Question

枕头太高或者太低都会觉得非常不舒服，应该怎么来选择适合自己的枕头呢？

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Answer 1

枕头太高或太低都会觉得非常不舒服，在平常应该根据自己的骨骼走位以及颈椎的高度来选择适合自己高度的枕头，在柔软度方面应该根据自己的喜好而定。如果枕头的形状不适合身体走位的话，那么在睡觉的过程当中，也极易对让我们的骨骼产生压迫。

一、根据脊椎走位

然后的形状应该符合我们的脊椎走位，因为在睡眠过程当中很多人的头都是枕在枕头上的，所以肩膀脊椎的位置在于枕头下面，这个时候如果枕头的形状不符合或者对脊椎有压迫的话，那么睡眠质量也会有所影响。枕头的高度也是非常重要的，在平常生活当中不少人因为工作或者学习的日常习惯，导致自己的脊椎发生了一些变化，都有驼背的嫌疑，所以在选择枕头方面也需要根据自己驼背的程度来选择。

二、注意枕头的类型

现在市面上所出售的枕头有各种各样的类型，其中一些是普通的填充物，比如说像棉花之类的也有一部分的枕头，其中填充的是中草药这种中草药类的枕头，其实对于睡眠有很好的帮助作用。对于很多失眠的人来说，可以选择购买这种填充物为中草药的枕头，因为中草药的香味在一定程度上可以安抚人们情绪，对于睡眠有极大的好处。也有一部分的枕头当中有现代科技，在声波等方面来帮助人们睡眠，这一部分的枕头，在价格上会相对昂贵一些。

在柔软度的选择方面，如果是大人的话，可以选择相对来说比较硬一点的枕头，这样对于自己的身体会有固定的作用，不会在睡眠当中有其他不良的反应。而对于婴儿来说，则可以选择一些比较柔软的枕头，这对于幼儿的头骨有比较好的保护作用。

Answer 2

枕头头外套一定要选择透气，吸汗的，高度一定要根据自己的具体情况而选择，符合自己的，以此来保护自己的颈椎，让自己睡得更舒服，提高睡眠质量。

Answer 3

根据自己的喜好来选择，然后也应该根据自己的脊椎来选择，如果有脊椎病的话，一定要选择一些低的枕头。

Answer 4

根据我们的身高，体重，性别，以及我们睡觉时的姿态，我们睡眠时的环境，枕头的软硬。