Question

骨质疏松该怎么补钙？需要注意什么？

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Answer 1

骨质疏松主要是身体的钙丢失很大引起的，所以平时要适当的给身体补钙，这样才能改善骨质疏松的情况。补钙的方法很多，如可以通过食补来达到补钙的目的，当然也可以服用药物来补钙，在补钙的时候多晒太阳可以促进身体对钙的吸收，当然平时也要注意适度的运动，这样补钙效果可能会更好。

骨质疏松形成的原因是多方面的，有些人是因为内分泌失调引起的，当然遗传也会导致骨质疏松发生了，平时如果不注意饮食营养不良也会引发骨质疏松，对于骨质疏松一定要对症进行处理，这样效果可能会比较好，那么骨质疏松患者怎么补钙？
　　1、食物补钙
　　骨质疏松主要是身体缺钙引起的，所以想要改善骨质疏松的情况，首先就要给身体补钙。补钙的方法是非常多的，可以通过食疗的方法来给身体补钙，生活中很多的食物里面钙的含量是非常丰富的，可以多吃一些含钙的食物，能够达到补钙的效果。富含钙的食物有很多如鱼、蛋、奶、蟹、虾、樱桃、洋葱等，多吃这些食物是能够达到补钙的作用。

　　2、药物补钙
　　如果缺钙比较严重的时候，食补可能效果不是很理想，这个时候可以通过药物来给身体补钙。骨质疏松的人可以在医生的指导下服用一些钙片，这类药物里面的钙含量是很丰富的，有需要的人可以按照说明书或医生介绍的用量来服用，钙片要每天坚持服用，不能随意中断，通过使用含钙丰富的药物是可以达到补钙的效果。

　　3、多晒太阳
　　补钙的方法有很多，除了通过食补或者是药补以外，平时也可以多晒太阳，多晒太阳可以促使身体产生活性维生素d，活性维生素d是钙形成的一种原料，它也可以促进身体对钙的吸收，不然钙是很难以被身体吸收的，所以在一定程度上也是可以达到补钙的目的。在晒太阳的时候也要注意适当的运动身体，通过运动可能效果会更理想。

Answer 2

骨质疏松患者补钙的途径分为食物补充和药物补充。在普通食物中，牛奶被认为是最好的钙源，每100毫升牛奶含钙量约为120毫克。药物补充，建议骨质疏松患者每日钙的摄入量为1000~1200毫克，尽可能通过饮食摄入充足的钙。还要适当运动。
骨质疏松患者在选择钙片的时候，除了要注意选择质量和钙含量较为理想的钙片之外，还应该着重的注意要合理的安排自己的膳食，

Answer 3

骨质疏松应该听过食疗进行补充钙剂。在每天尽可能多吃一些含钙食物，如虾皮，芝麻酱等。大部分人都是缺钙的，因此也要注意过量的补钙会引起肠胃不适。 想要补钙有一定效果，还要适当晒太阳促进身体钙的吸收。

Answer 4

骨质疏松应该在日常的饮食中适当的进行食补，可以多喝一些骨头汤，也可以服用一些相关的钙片，也可以多晒太阳；在补钙期间避免抽烟喝酒，然后要适当的增加活动量，提高体内的代谢水平，有助于免疫力的提高。

Answer 5

生活中可以通过吃钙片的方式来补钙，或者是可以通过在平时多去喝牛奶，也可以适当的去做一些运动，需要注意在做运动的时候必须要做到适度，不能做剧烈运动。