Question

痛经如何改善?

Answer 1

即使有了痛经假，生理期还是很难度过?如何才能不痛或者痛得轻点儿呢?

　　1、排除引发痛经的器质性病变，积极治疗。爱自己，从关心身体健康开始。尽管痛经较为常见，但是，一旦出现痛经的现象，我们建议女孩子们还是不要掉以轻心，应该立即去医院做相应的检查，找出原因。如果是由于生殖器官疾病引发的痛经，在经过治疗后，痛经的现象就可以有效避免。如果可以排除器质性病变，那么，在疼痛时，我们也可以适当服用一些止疼药，帮助减缓疼痛的症状。一句话，痛，不要硬挨着。

　　2、保持乐观情绪，改变对月经或痛经的认识。疼痛作为一种生理、心理体验，它是和我们对刺激的认知评价关联在一起的。换一种对月经或者痛经的看法，我们的疼痛体验可能就被弱化了。在一项探查性生理和性心理健康的研究中，研究者发现那些有痛经体验的个体在对月经的态度上往往比较负面，这些个体倾向于把月经和不舒服的体验联系在一起，因此，月经期不舒服的现象也就被放大了;与此相对，研究者还发现那些报告没有生理痛体验的女性更多地把月经和成长、成熟等积极情绪体验联系在一起。这样的研究告诉我们，月经来临时，痛或不痛，也许，我们自己可以选择。
3、适当锻炼，增强体质。对于女性来说，如何保持苗条的身材是最关心的话题。即使瘦成了“一道闪电”，有人还是觉得自己不够瘦。在对痛经的相关研究中，研究者发现，痛经偏爱的恰恰是那些体形偏苗条、偏瘦弱的个体，较高的BMI[Body Mass Index，BMI=体重值(千克)/身高的平方(米)]体重指数对这种病症有保护作用。BMI在21.3~23.2之间的女性，痛经的机会相对较少，BMI每下降1个点，患病概率就增加12%~14%。基于这样的研究，女孩子们就应该了解这一事实，在减肥的路上，咱们没必要对自己太狠。对于那些体质弱又饱受痛经困扰的女生，增强体质是必需的了，只有这样，才能激发机体对疼痛的抵抗力和耐受力。

　　4、合理饮食，注意保暖。想要减轻痛经的症状，在饮食上应该尽可能清淡，少吃或不吃油腻及刺激性的食物，因为它们容易导致便秘，从而造成盆腔充血，加重痛经。因此，在月经来潮前的3~4天，女孩子们应多吃蔬菜和水果。另外，还应该避免食用巧克力、咖啡以及浓茶等，因为这类食物或饮品中咖啡因含量较高，会加重疼痛程度、使经期延长或出血过多。

Answer 2

1、女人在经期痛经的话，首先就是要躺在床上多休息，不要进行太过于劳累的体力活动了，有条件的女性可以泡一些生姜红糖茶来缓解一下的，最好是趁热的时候喝下，慢慢的喝，是可以暖子宫的，如果小腹还是有疼痛的感觉的话，是可以用热水袋热敷一下的，不过注意不要太烫，避免烫伤皮肤。

2、不单单是这样，痛经的女性也可以在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，这种饮品也是能减轻痛经痛苦的，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦，因为香蕉里面富含的维生素是可以稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用的，所以也是可以通过蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等食物来缓解痛经的，不过不可以吃太甜或者辛辣的食物。

3、女人在经期痛经的时候也要保持一个良好的心态，不要让自己的精神过于紧张，如果过于紧张的话，会感到烦躁，焦虑，恐惧等不良的情绪的，这样的女性是会非常敏感的，对疼痛的感觉也会比一般的女性更敏感，一点不适都会感觉到很疼痛，其实有些是因为心理作用导致的痛经，所以不管什么时候都要有个好心态。

女人痛经的时候是可以缓解的，在经期到来之前就可以喝一定红糖水，很严重的患者应该去配一些中药来调节身体，不要在经期性交，进行剧烈的运动，尽量少食用咖啡，茶，可乐，巧克力等食物，有个良好的生活习惯，均衡饮食才能不痛经。

Answer 3

痛经可以通过饮食调理，改变生活习惯以及药物调理或者是手术治疗。

1.痛经是临床上比较常见的疾病，分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经多数是由于体内前列腺素升高所引起的，容易引起腹部疼痛，首先要注意饮食，在来月经期间尽量不要吃寒凉辛辣刺激性的食物，而且要戒烟戒酒，尽量不要喝浓茶、咖啡等，可以多喝一些白开水或者是红糖姜水，具有驱寒暖宫的作用。同时在月经期间也可以多吃一些鸡蛋、大枣、豆制品等，补充身体所需要的营养物质。

2.要保证充足的睡眠，避免熬夜，作息要规律，而且要注意腹部保暖，避免着凉，每晚可以用热水泡泡脚，促进血液循环，可以缓解痛经。

3.对于疼痛比较严重的，可以口服非甾体抗炎药物进行止痛，或者是口服一些中成药，平时也可以做做腹部按摩以及针灸、艾灸等，对于痛经都有一定的缓解作用。

4.如果是属于继发性痛经，患有子宫内膜异位症或者是子宫腺肌症，腹部疼痛比较严重，应用药物不见效果的，可以口服短效口服避孕药或上曼月乐环，或者通过手术进行治疗。

Answer 4

用热水瓶或热水袋：把热水瓶放在痛的地方暖暖，这样会缓解痛经的症状，热水才有效哦，温温的水不行的。另外，喝点热水，也可以缓解疼痛。

喝红糖水或者姜汤：取适量的适量，不要太少，用热水泡开，趁热喝下，不要等放凉了再喝，那样没有效果，因为红糖有补血的作用和功效，能缓解痛经症状;喝姜汤的话，因为姜汤能够活血，月经期间喝姜汤能够加速血液循环，很好的帮助经血排出，从而止痛，并且能够暖宫。所以痛经喝姜汤是个不错的选择。

按摩法治疗痛经：俯卧在毯子上，身体注意放松，舒展身体后，平伸双臂，脚趾向内。然后让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去，每秒大约1-2次，多做几次就会缓解了。另外一种按摩是用手揉肚子：把两只手搓热，然后放在肚子疼的地方轻轻揉，切记不要太过用力，要轻轻揉，否则会使疼痛加剧。

止疼药：俗话说了是药三分毒嘛，如果上面三个办法管用的话，就尽量不要选止疼药，因为会形成药物依赖，不过少吃几次还是可以的。