职场中如何合理拒绝别人？
不当职场老好人，3招学会合理，拒绝别人
明明自己手上已经有了很多工作了，领导给你布置任务还是不懂拒绝，事情一堆又一堆，每天加班都干不完，工作越来越不开心，心里有怨言也不敢说;下属的工作做不好跑来找你求助，你觉得下属不容易，大包大揽，干脆帮他做了，到最后发现，虽然你是领导，但是却是干得最多、最累的。
同事工作中找你帮忙，你不懂得拒绝，然后加班加点帮别人干了很多，功劳全是他人的，反而自己判滚圆的工作没做好。
这些情况，都是因为不懂拒绝别人，在职场中成为了老好人，到最后会发现自己累死累活，别人轻松掘塌得意。
很多人会讲:我也不想当老好人，但是我的性格就是这样子，没有办法，我不知道该如何拒绝别人。
在意外界的声音使我们，难以保持自己的节奏和步调，备雀感到情绪苦恼，察觉到不对劲，知道不应该这么做，却忍不住不去想、不去在意，你是不是这样呢?如何合理的拒绝别人?下面3个方法可以帮助你：
1.不要过度发散思维
很多时候我们会因为别人的一句话，甚至一个眼神，就擅自揣摩别人的意图，比如:“是不是在说我啊、他这样看我是因为我脸上有东西吗?”。别在脑子里编故事了，高估自己在别人心中的分量，其实别人没有那么关注你。
2.接纳真实的自己
不要被“完美”两个字绑架了，害怕“我做不到别人怎么看我啊”，过高要求自我的人，非常容易被别人的评价所影响。每个人心中都有一个理想的自我，但现实和理想是有差距的，学会接纳自我，没那么好也没关系。
3.勇敢表达自己的情绪和想法
当我们听见那些不好的评价的时候，我们真的需要反省和内疚吗?真的是我的问题吗?我需要做出改变吗?事实上不一定是我的错，可能是他的错，关注到事情本身，而不是聚焦对方的感受和态度，对事不对人。
当感受到对方不好的态度，你可以表达自身的质疑，不用压抑和沉默独自消化那些痛苦，你也有表达不满情绪的权利。
我可以不那么在意别人的想法吗?当然可以!不用满足每个人的期待，不用迎合这个世界，保持自己的节奏，做你自己，这样就很好。
