Question

蛋白质补充多了`会不会变胖啊``

健身馆的有个教练说`蛋白质补充多了`会容易胖`他说早上牛奶+蛋`对减肥的人是不利的``有这个道理吗``我平时会吃很多豆类的食物`那样也会蛋白质过量吗``谁知道的``请告诉我`好吗``?
Thanks```
那吃多少是合适的呢```早好能打个`比方```

Answer 1

蛋白质吃多了会变胖吗？

Answer 2

蛋白质，尤其是动物性蛋白质摄入过多，对人体同样有害。首先过多的动物蛋白质摄入就必然摄入较多的动物脂肪和胆固醇。其实蛋白质过多本身也会产生有害影响。正常情况下人体不储存蛋白质，所以必须将多余的蛋白质分解后由尿液排出体外。这一过程需要大量水分，从而增加了肾脏的负担。如果肾功能本来不好，危害就更大。过多的动物性蛋白质的摄入，还会引起骨骼中钙的流失，易产生骨质疏松症。同时近来的研究表明，过多的动物性蛋白质的摄入还会造成心脏疾病的发生率增高；也会和一些癌症的发病增加相关。
因此，过多的摄入蛋白质，特别是动物性蛋白质摄入过多不但不补，反而有害。
此外，我们知道，蛋白质是由氨基酸组成的，成年人所需的必需氨基酸只有八种，它可以合成体内所需要的所有其他非必需氨基酸和含氮化合物。因此对一般的人群来讲，单独补充一些氨基酸也是不必要的。

Answer 3

蛋白质补充多了会变胖的。

一般来说，富含蛋白质的鱼、肉、蛋类等动物性食物均属酸性食物，过多食用会使血液从弱碱性转呈酸性，因此必须增加蔬菜、瓜果、薯类、...不喝炒菜汤，炒菜汤中油的含量高，容易让人长胖，破坏减肥功效。除了饮食上加以控制以外，一定还要注意加强运动。

蛋白质缺乏会对身体造成危害，但这并不代表，普通人都缺乏蛋白质和需要补充蛋白质。国内营养专家普遍认为，“每天只要按照膳食宝塔的推荐正常、均衡地摄入膳食，蛋白质完全能够供给一天的人体需求。”
　　因为蛋白质不同于脂肪，是一种“一次性产品”，不能够直接以蛋白质的形态囤积在身体里作为能量储备，也不能在人体蛋白质不足时释放出来供人体使用。当蛋白质过多摄入时，人体吸收了足够的蛋白质后，多余的蛋白质就会转换为脂肪囤积起来。而过多的脂肪是导致肥胖、糖尿病、高脂血症等一系列慢病的根源。也就是说，对于日常饮食正常的人来说，在膳食之外额外补充蛋白质，无益于一种“催肥行为”。除此之外，蛋白质的代谢会加重肾脏负担，补充不必要的蛋白质甚至可能诱发肾炎等一系列疾病。

Answer 4

蛋白质 进入人体内转化为氨基酸 而氨基酸（在热量缺少的情况下）可以转化为脂肪

所以一般吃蛋白质不会胖 但不能多吃

高中生物上有

Answer 5

关键是蛋白质吃多了会给肝肾加重负担，一天的蛋白质摄入量跟你体重有关：多少公斤体重就摄入多少克的蛋白质为宜，多了少了都不好

任何东西吃多了都不利健康和减肥，包括蔬果