Question

半夜醒来失眠怎么办？

半夜常常莫名其妙醒来，就再也睡不着，或者很难入睡，失眠，该怎么办？好痛苦。本人学生，经济时间有限，请给点合适意见。谢谢

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

主要还是有压力，多运动能放松心情，锻炼身体，也能使人疲劳，容易入睡。推荐你看一本书《5分钟集中力训练》，其中介绍了多种使人容易入睡的方法，其中我觉得有效的就是数数，从1到100数是错的，里面介绍从1000或100数到1，由多数到少，效果是不错的。

Answer 3

睡前喝杯牛奶有助于睡眠
半夜失眠肯定是有心结，白天调整好自己的心态，保持一个轻松的心情，最好能把心结解决，那自然能安然入睡了。。

Answer 4

半夜醒来失眠每天坚持这样做：
1、养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
2、卧室里光线要柔和、温度不易过高。
3、坚持每天睡前用热水洗脚，有助睡眠。
4、除了做到以上几点，最关键的是每天用温水冲泡2包眠梦香饮用，坚持下去，能够治疗失眠，半夜不会再有醒来的情况，一觉睡到自然醒。

Answer 5

你好,希望我的方法能帮助你,解决你的失眠的问题,睡前同时用力转动双手腕十分钟,转动时要感觉手腕有疼痛感觉才有效,然后睡觉保证不失眠,不信试试,满意后给分,本方法长期有效.