睡眠不好，有哪些办法能帮助睡眠？
喝什么可以促进睡眠
能斯达电子科技
2024-08-13 广告
在工作节奏快生活压力大的现代社会，失眠、睡眠不好、睡眠焦虑其实是不少人出普遍存在的问题。那么作为一个职场人士有哪些方法能够帮助自己改善睡眠呢？我提供以下4种办法：
【1】学会精力管理
有些人可能会疑惑不是要给办法帮助睡眠吗？怎么还要学习精力管理呢？其实精力管理是生活中最重要的一种调节方法，只有调整好自己的精力，让自己充分利用自己的精力，提高工作效率。才能让自己的体能，精神保持在一个巅峰的状态，当你睡眠时头脑能够充分的休息身体也能够充分的恢复。
【2】适当小睡
在婴儿时期或儿童时期不少小朋友都有白天小睡的习惯，这样能够辅助小朋友能够有个更好的睡眠质量，其实大人也是可以小睡的。小睡时如果进入深度睡眠可以很好的补充精力，有效地改善睡眠。
【3】泡脚
说起失眠，相信不少人都会建议泡脚。那为什么泡脚会如此受到大家欢迎呢？其实是在睡觉之前，通过泡脚让自己的身体放松会更加有助于睡眠。
【4】减少光源刺激
这个社会人人都离不开手机，不少人拿着手机入睡，醒过来就拿起手机起来看。过亮的环境会影响人体的褪黑激素分泌，从而影响到人体的睡眠质量，所以最好在睡前是禁止玩手机的。
希望我的答案对你有所帮助，我是重玄，欢迎关注。了解更多高效工作技巧及职场实用干货。
然谷
功效：调补肝肾、固摄带脉、凉血止痉、祛风除湿。
主治：咽喉疼痛、心痛如针刺、咳血、遗精、阳痿、月经不调、胸胁胀满。
特效按摩：经常按揉然谷，可固肾缩尿，防治老年人尿频；用艾条炙然谷5-15分钟，可以清肾经虚火，常用于月经不调、带下、遗精、咽喉肿痛、小便不利等症。
精准定位：在足内侧，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处。
快速取穴：坐位垂足，内踝胶下方明显骨性——舟骨，前下方凹陷处即是。
人饿了要吃饭，渴了要喝水，困了要睡觉，都是人体自然调节的重大需求。试想下，如果我们饿极了，渴极了，那真是一头牛，一桶水都觉得自己能吃得下喝的完。而睡眠不好就是，明明很饿很渴，却偏偏吃不下喝不了，活生生的忍受着痛苦。
因此，失眠的人不论是精力还是体力都差于正常人，久而久之，会导致身体越来越差，确实需要尽早治疗。
首先：睡眠不好，一定是身体哪方面有些不太好的地方，才导致睡眠不好。
睡眠不好的因素很多，所谓的治病要治本，还是需要我们去医院做个全方位的检查，如果是因为身体原因导致睡眠不好，那么接受治疗就可。如果是因为其他精神方面的原因，则更需要我们正确面对。
其次：如果身体没什么问题，那么就要从精神上去找原因。
一度的紧张和压力太大，都会对精神产生负担和影响，从而造成身体其他地方出问题，只不过每个人的表现形式不同。有些人反而是嗜睡，越睡越没精神；有些人胃口不佳，吃东西不香；还有些人是失眠，睡不着觉，睁着眼到天亮。
遇到这样的情况，就要自我开解或寻求帮助，让自己从内心深处先放下包袱，才能从内到外开始改善。婴儿和儿童为什么睡的那么香？除了身体需求外，最大的原因还是想的少，单纯的世界人们的包袱就会小很多，自然睡眠就正常了。
最后：尝试各种办法，调节自己的睡眠。
除了找到病因，配合治疗之外，我们在自己的卧室里也能针对自身情况辅助其他的方法加以改善。比如换个不透光的窗帘、点上助眠的熏香、换上更好的床垫和自己喜爱的床品等等。
方法二：拥有一个好的、整洁的、安静的睡眠环境对于快速入睡有很大的帮助。
方法三：创造有利于入睡的条件反射机制。临睡前放松心情。
方法四：睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间可以帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
