Question

怎么提高精子质量？

Answer 1

一、避免长时间骑行。男性长时间骑行可导致男性精子质量活力低，因为长时间的骑行可导致男性生殖器损伤，时间长了就易导致精子质量下降。所以想提高精子质量，要避免长时间骑行。
二、多吃含锌食物。精子的生成需少不了锌，所以想增加精子的数量，平时男性要多吃一些含锌丰富的食物，如鸡蛋、鸡肝及一些贝类，含锌量都是比较高的。
三、戒烟酒。抽烟喝酒对精子质量影响很大，如烟中的尼古丁就会影响到精子的质量，让精子成活率降低，所以想提高精子质量，应忌烟酒。
四、多吃含赖氨酸高的食物。赖氨酸对精子生成有好处，所以平时男性可吃些鳝鱼、鱿鱼及带鱼，这些都含有较多的赖氨酸，可补充男人的赖氨酸水平，从而利于精子的生成。
五、少蒸桑拿。男性经常蒸桑拿可影响到精子的生成，因为蒸桑拿的环境温度很高，可导致精子坏死，因此男性想提升精子质量就要注意保持生殖部位的温度适宜。
六、忌久坐。男性久坐可影响到生殖健康，因久坐不久可引起发胖，且易引起一些前列腺疾病，从而影响到精子的质量，所以建议育龄时期的男性要避免久坐。

Answer 2

多锻炼锻炼身体，这样身体健康，以后就可以提高自己的精子质量，而且比较效果好一些

Answer 3

想要提高精子的质量，就应该多锻炼身体，多吃水果蔬菜，含蛋白质高的食物也要多吃一些，比如说鸡蛋牛奶像深海鱼类，鱼子酱。

Answer 4

提高精子的质量，要想提高精子的质量，就要锻炼身体，有坚强的体魄，而且吃些含锌高的食品，牛肉，羊肉，海鲜，海鲜，海鲜的蔬菜水果，这样就能提高精子的质量

Answer 5

针对这个问题我有一些自己的想法!

追答

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