Question

老人说饭后百步走活到九十九，饭后真的适合走路健身吗？

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Answer 1

　　饭后多走动一下，确实能够起到健身作用，但有以下5个点需要注意，首先要注意时间，吃完饭后并不是马上就去散步，要等待半个小时再洗澡。因为刚吃饱，胃部处于充盈状态，这时候走路不利于肠胃分解食物。其次要注意步行速度，老年人腿脚本来就不好，走路太快很容易导致血液无法循环分配到各个系统，严重时还可能出现低血压。

　　然后要注意走路姿势，不要拖拖拉拉，也不要弯腰驼背，应保持上身挺直，避免心脏部位受到压迫。要选择安全的环境，不要在马路边或嘈杂的地方散步，特别是工厂周围，此区域散发着各种碳氧化物，老人长期吸入可能会影响到呼吸系统。最后要注意温度和风向，夏天走路时很容易出汗，这时如果被风一吹就容易着凉感冒。

　　一、哪些人不适合饭后走路。

　　饭后散步并不是每个人都适合，一定要根据自己的身体情况选择最合适的运动方式，盲目随大流锻炼身体，可能会给身体带来其他伤害。通常以下几类人不适合饭后走路，患有严重胃病者，特别是胃部有明显下垂的患者，这类人吃饱后再走路，很容易增加肠胃负担。冠心病患者吃完饭就走路，很可能引发心绞痛或心梗死，最后是高血压和贫血人群，

　　二、老人在饮食上要注意哪些问题？

　　想要保持身体健康，需要从各方面进行控制，最重要的一点就是饮食，如果饮食没有选好，无论你做什么运动都没有太大效果。老人的饮食一定要清淡少油，少吃高油食品，多补充蛋白质，钙等营养物质。每次吃东西不能太急，吃七分饱即可，吃得太饱很容易引起反胃。

Answer 2

饭后不能立刻进行走路健身，吃完饭立刻运动，不利于我们的身体健康，还容易导致胃下垂的产生，不过经常运动的确可以保证身体健康，提高我们的身体素质，帮助延长生命。

Answer 3

可以。饭后健身可以促进消化，促进胃肠蠕动，能够促进食物的吸收，所以饭后走走对身体是比较有保健行为的。

Answer 4

是的，可以得到一个很好的健身，最好在吃完饭半个小时以后再去运动。可以得到好的消化，可以获得好的排泄。