Question

有哪些令人后悔莫及的减脂误区？

Answer 1

错误的减肥方法有哪些？
1、节食减肥

部分人群会通过节食或者断食的方式来减肥，确实有一定的减肥功效，能快速看到减肥效果，但对身体健康带来威胁。节食减肥只是减掉的肌肉量以及水分，身体上的脂肪没有完全的改变而且容易引起营养不均衡，减慢了基础代谢率。也有一部分人群因为节食而出现月经不规律、身体疲劳、性格暴躁以及记忆力下降等。长时间节食会让身体机制变得敏感，稍微感觉到饥饿可能会暴饮暴食，刺激了胰岛素异常分泌，紊乱电解质，反反复复下去会诱发猝死。

2、通过吃单一食物的方式来减肥

部分人群会通过吃单一食物的方式来减肥，比如单一吃西红柿，西红柿确实能够抑制血液里面的甘油三酯，帮助降低血糖和燃烧脂肪。有一部分人群会通过鸡蛋或者苹果、黄瓜等方式来减肥，坚持吃2~3天左右确实能够瘦身，但是身体会撑不住，不能长时间坚持下去，大部分人群会半途而废，从而形成恶性循环状态。

总是吃单一食物导致营养不均衡，身体得不到充足营养的供应而降低了基础代谢率，导致肥胖。另外总是通过吃瘦肉的方式来减肥，会导致大量的脂肪堆积引起酮症酸中毒，降低了食欲，甚至危及到生命。

3、选择减肥产品

部分人群听信各种广告而选择减肥茶或者减肥药，但是里面可能含有违禁产品。比如天然的减肥药里面会含有利尿剂或者缓泻剂等，提高基础代谢率，刺激大便的排出，消耗体内的热量及脂肪，但是长时间下去会伤害胃肠道，甚至会引起和胃肠道相关的疾病。

Answer 2

减脂只能全身燃脂 并不能做到局部减脂 很多人误以为想瘦肚子而只做腹部的锻炼 不仅效果非常不明显 而且使腹肌纤维增大 反而使腹部变得坚硬 更加突出 让人后悔莫及 还有减脂不是仅仅做运动就可以 要配合营养的合理饮食 既要少吃碳水 还要保证营养的均衡 很多人每天只吃清水煮白菜 虽然达到了减脂的效果 但是严重影响了身体健康 这都是让人后悔莫及的减脂误区

Answer 3

减脂的运动一定要根据体重基数去选择，大基数的不适合开合跳，跳绳这些剧烈运动很伤膝盖也达不到想要的效果，如果本身就不是很胖的人，比起减脂更好的还是增肌塑型，这样身材会更有型更好看，建议有氧结合无氧来练习。其次想要练出马甲线的女生，也不建议不停地做卷腹等练腹的运动，人腹部本身就有腹肌，当体脂低到一定时候马甲线自然而然就显现出来了，如果每天只做单一的腹部运动，马甲线确实可以看到，但是不会得到想要的好看的曲线美，还是要结合臀腿运动和肩背运动，这样得到的身材比例更完美，形体也会更好看。

Answer 4

就是节食，千万不要。虽然看着数字每天下降的很厉害，看着很高兴，但是一定会反弹。不喜欢运动的话，可以吃一些低脂的食物，不要吃米，面，少盐少油。要不然你就运动，又不想运动，又想天天胡吃海喝就瘦下来不现实

Answer 5

减脂的运动一定要根据体重基数去选择，大基数的不适合开合跳，跳绳这些剧烈运动很伤膝盖也达不到想要的效果，如果本身就不是很胖的人，比起减脂更好的还是增肌塑型，这样身材会更有型更好看，建议有氧结合无氧来练习。