我已经好几年没锻炼了，昨天开始练了胸肌和腹肌，但是今天就酸痛啊，今天还可以练吗？
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酸痛不酸痛，不是决定你今天还练不练的条件。那只是说明你前一天练习后，没有充分牵伸和按摩，甚至专业运动员会使用冰敷，缓解肌肉痉挛和水肿，按摩后再热敷以改善血液循环，促进乳酸物质的疏散。前一天功课没做好，后一天功课当然可以接着做
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哦哦
为什么我酸痛最严重的是两边肋骨的肉肉呢？
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这种运动后出现的肌肉酸痛属于正常反应，你可以进行一些其它部位的肌肉锻炼，如手臂，背部，腿部等，如果肌肉酸痛的情况非常明显，或者也可以休息1-2天再进行锻炼。
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我在家里，没有任何道具，怎么练腿
为什么我酸痛最严重的是两边肋骨的肉肉呢？
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可以 正常现象 不过要注意别肌肉拉伤
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哦好的，怎样休息？？
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自己揉一揉 因为你好几年没锻炼了 酸痛是正常的
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正常的 应为长时间没锻炼 这是肌肉痛的一个过程应该加强力度训练
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这样效果会更好 要坚持
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加强，那不是要完蛋啊
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可以
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