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腰扭伤了大腿疼如何快速恢复小窍门

Answer 1

腰扭伤了大腿疼如何快速恢复

1. 滚腰肌

方法：

患者采取俯卧位，然后按摩者用掌根指关节为着力点，左右滚动来作用于脊柱两侧的腰肌，来回操作5分钟，可以左右交替。

注意：

按摩的时候要求手法轻柔缓和，以患者觉得耐受舒适为宜，禁用暴力蛮劲。

2.四指推腰

方法：

患者采取俯卧位，按摩者用大拇指和食指、中指、无名指三指相对附着，然后用推法作用在双侧腰骶部以及臀上部，来回推拿8分钟。 注意： 推拿的时候力度要轻柔渗透，可以从轻到重以患者耐受为宜。

3.掌揉腰骶

方法：

患者采取俯卧位，按摩者用掌根或者是掌部的小鱼际（手掌外援侧的肌肉隆起部位，在大拇指的对侧）为着力点缓慢有力地按揉腰骶部，大约3分钟。

4.斜扳腰椎

方法：

患者采取侧卧位，按摩者一个手掌或者是肘部按住其肩部，另外一手掌或肘部按住其髋部，然后斜角度进行扳，左右各1遍。

注意：

扳的时候以患者最大承受角度为宜，能够理筋整复。

5.掌擦二经

二经指的是膀胱经和督脉经。按摩的时候膀胱经按摩脊柱两旁到腰部的位置即可，按摩督脉经的时候重点按摩腰背正中、脊柱两侧即可。

方法：

患者采取俯卧外，按摩者借助红花油或者其他活血按摩介质，以小鱼际为着力点来回推擦膀胱经、督脉经多在的腰部位置，直到局部出现温热感即可。

6.牵拉过屈

方法：

患者正坐后双下肢伸直放在床头，双手向前平举，按摩的人员与患者对立而站，然后双手握住患者的手腕将患者的腰部过屈，可以反复操作。

注意：

腰部过屈时弯曲度要以患者的最大承受度为准，不可盲目以免适得其反。

7.点按承山

承山穴的定位方法：

患者微微施力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端位置。

方法：

患者俯卧位，按摩者用大拇指的指腹着力，轻重交替地点按承山穴。另外还可以同时让患者两膝跪地上半身向上慢慢睇抬起，按摩者用另外一只手按压患者腰部以尽量让患者弯屈活动腰部，左右可以各做2遍。