晚饭后喝酸奶有什么好处？
要保护好消化系统，关键是饮食方法恰当，在三餐饮食过程中注意规律，才能肠胃发挥作用及时消化并获取营养物质。
很多人饮食不规律，还经常暴饮暴食，某些有害物质获取量多，日积月累疾病就会入侵。
而在疾病的影响下会消化不良，食欲不振，甚至有腹痛，拉肚子的表现。
因此，要了解消化系统的保护方法。很多人说饭后喝酸奶可以促进消化，这是真的吗？
经常在饭后喝酸奶无法促进消化，虽然酸奶中含有丰富的营养物质，还有部分有益菌可以提供，但是吃完饭后已经处于饱腹状态中，需要进行消化。
而在消化过程中还额外喝酸奶，容易吃太饱之外还会增加消化压力，进而影响健康，促进消化的作用无法发挥。
因此，不要在吃完饭后马上就喝酸奶，可以选择在两餐之间用酸奶来补充营养。
促进消化哪些事情有作用？
1、饭后活动
要促进健康的人促进消化方式要正确，其中吃完饭后适当走动有帮助。
很多人吃完饭就躺着不动，久坐，这种行为会带来影响，需要有足够的活动量才能让肠道蠕动速度加快，在蠕动时身体的消化速度会快一些。
如果基本上没有活动量，肠道蠕动速度缓慢，不仅容易便秘，还会影响营养物质的吸收。
2、适当揉腹
促进消化有许多的方法，例如吃完饭后适当揉腹，通过腹部轻轻按摩也有促进消化的作用。
很多人本身肠胃动力不足，在吃饭的过程中又没有注意方法正确，肠道在负担加重时容易消化不良，胃部有不适感。
而要减轻症状，还应该适当按摩腹部，促进局部的血液循环，同时让肠道动力提高。
3、选择易消化食物
要让饭后身体的消化负担减轻，关键是选择适合类型的食物提供营养。
食物的种类多，成分不同影响也不同，如果总是吃那些容易产生气体，脂肪含量丰富的食物，消化压力会增大。
本身肠胃功能薄弱，这些食物摄入后容易出现疾病的症状。要为健康着想，关键是饮食方法恰当，选择容易消化食物来调节身体。
4、避免吃太饱
想要促进消化还可以控制好食物的摄入量，很多人总是每顿饭吃得很饱，感觉到饱胀感明显已经吃太饱了，食物堆积时间长，消化速度缓慢，健康会受到影响。
而正确调节身体的人每顿饭摄入多少食物是有控制的，感觉到微饱说明已经有七八分饱了，这种状态是最理想的，不仅可以提供人体需要的营养物质，也不容易增加消化压力。#医联媒体超能团##清风计划#
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1、吃完饭之后能喝酸奶吗？
在饭后喝酸奶是可行的，但是建议最好是在饭后30-40分钟左右的时候喝酸奶效果是最好的，因为酸奶中含有乳酸菌，乳酸菌是一种对我们身体有益的细菌，当这种细菌进入肠胃后会帮助胃部对食物进行分解，然后吸收营养物质同时排出废物。如果人们空腹的时候喝酸奶就起不到这个作用，还很容易导致胃部的损伤，同时晚饭后喝点酸奶还有利于促进睡眠
2、吃饭后喝酸奶好的吗？
建议一般在饭后半个小时或者两个小时之间喝酸奶才能发挥它的最佳功效，人在正常的状态下，胃液的分泌会比较旺盛，尤其是在空腹的时候，胃液会呈现为酸性，这段时间不适合喝酸奶，在刚吃完饭之后，胃液能够促进食物的消化，所以会呈碱性，适当的喝点酸奶对身体很好，保持身体内的酸碱平衡。但是晚上喝酸奶的时候对牙齿肯定有一定的损害，所以要注意刷牙，保持身体健康。
很多人都知道喝酸奶对身体健康有好处，然而未必人人都懂得如何科学地喝。
保健专家认为，饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。人的胃液酸碱度的PH值通常在1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长。
酸奶不能加热喝。酸奶一经蒸煮加热后，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，营养价值和保健功能便不存在，其物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，酸奶特有的口味和口感都会消失。夏季饮用宜现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。
饮用酸奶后要用白开水漱口。对于儿童来说，喝完酸奶后如不进行漱口，酸奶中的某些菌种及所含的一定酸度，特别容易导致龋齿现象。
