Question

早餐后多久吃核桃最合适？

Answer 1

吃核桃的时间没有明确规定，健康人什么时候吃都没有问题。但因为核桃中含有大量的油脂，一般建议餐后半小时至两小时内食用，因为进餐后体内的能量消耗较大，此时正处于食物消化阶段，吃核桃不会造成能量过剩，从而避免发生肥胖。核桃中的不饱和脂肪酸可以降低心脑血管疾病发病率。需注意核桃性热，避免一次吃太多，且腹泻、上火的人群不宜吃核桃，以免加重原有不适。核桃具有补脑的功效，不少人觉得只是以形补形，其实核桃补脑是有科学研究证实的。核桃中含有大量的抗氧化物质，另外还有亚麻酸，这是一种在身体内会被转换成DHA的物质，对于大脑的发育和延缓大脑衰老很有帮助。

核桃的功效有哪些？
1、有益心脏和血管
核桃中含有抗氧化剂，帮助维护心脏的机能健康，预防心脏病。另外，核桃中含有不饱和脂肪酸，相对于饱和脂肪酸来说，不饱和脂肪酸能够降低血液中的胆固醇含量，帮助降低血脂，分解血糖，预防动脉硬化和糖尿病。生吃核桃还有降血压的作用。
2、保护肾脏
核桃有保护肾脏的成分，对于肾虚引发的一系列症状，比如遗精、尿频、失眠、腰膝酸软等都有一定的缓解作用。另外，核桃还能提高性欲，对于改善性冷淡有一定功效。

3、抗衰老
核桃含有丰富的维生素E，维生素E有很好的抗氧化效果，是医学界公认的抗氧化剂。抗氧化的结果就是帮助抵抗衰老，帮助人更加年轻。另外核桃还具有减压的作用，常吃核桃还能帮助防止抑郁症以及老年痴呆症等疾病。

Answer 2

早餐后多久吃核桃呢？一般情况下坚果可以早餐时候一起吃，但是数量的话要控制，最多三个整核桃，如果是核桃仁的话你看着量千万不要太多了，因为核桃油脂比较大，如果上午加餐可以吃核桃当然也可以下午或者晚上吃，别太集中了，如果早上已经吃饱了，就不要再吃核桃了。