Question

减肥后暴饮暴食怎么办？

小女子今年17，上高三，向来抗拒不了美食诱惑的我，今年上半年不知道怎么回事，空前的有毅力，减肥减了将近30斤。那段时间每天晚上不吃饭，只吃一个苹果或桃子，早餐和午餐也吃得很少，和同学一起出去，别人都买零食，我也可以控制自己不去买，现在想想都觉得不可思议！这几天不知道怎么回事，（可能是同学总说：“你怎么这么瘦啊”之类的，神经松懈了）前段时间减肥的劲头一点都没有了。除了吃，就想吃，而且比减肥以前还要夸张，好像患上了暴饮暴食症，常常放纵自己狂吃，巧克力，冰激凌，火锅……一吃就是一大堆，而且越吃越想吃。明明都已经撑得想吐了，但反而更想吃了，好像现在不吃，以后都吃不到了。不光身体上难受，心里更难受，好不容易辛苦减下来的体重，经过这么几次折腾又反弹了6、7斤，怕这么下去，又要回到从前的样子。虽然担心发胖，但还是控制不住的想吃，难道是自己得了什么心理疾病？好痛苦啊···现在上高三了，每天晚上都要学到很晚，晚上又不能不吃，像以前光吃水果没多久就想睡觉，根本没办法学习，一开始吃又停不了，吃撑了又难受，还是没办法学习，现在剩的时间不多了，再这么耽误下去怎么办啊！！（具体的减肥方法，像早上吃全麦面包，酸奶，午餐八分饱，晚餐少吃之类的就不用说了，控制自己的空话也不用说了，就说说怎么克服暴饮暴食的心理障碍，和高三如何安排饮食既能减肥又不影响学习。PS复制过来的科普文章就不用了）谢谢各位的大恩大德阿！！

Answer 1

其他的都不说了，
就直接针对暴饮暴食这一点，
我减肥也是，
忍不住，老吃。

既然你女儿又是高三，
就让她吃，
不过油腻的和高热量的都放在早上和上午吃，
晚上8点之后千万别让她吃任何东西，
其实水也不能喝，
晚上喝水真的长胖的，
你也知道，
我们胖子存在很大的排水和水肿问题，
不过介于她是高三，
不要太压抑她，
否则她可能在学校自己偷偷吃得更多，
对吧。

试试薏仁米，
我觉得这个很有效，
薏仁米、红豆、绿豆、燕麦、枸杞子，
这几样东西可以随意搭配，
这样就营养比较丰富。

晚餐别吃油腻的，
另外，
并不是所有酸奶都减肥，
你可以看看上面的热量表，很高的。

牛奶喝全脂的没关系，但千万不要喝含糖的。

晚上是重点，
确实饿了，
就吃点水果，
也别吃多了。

Answer 2

既然这样，你就恢复正常的饮食啊...
姐姐啊...你这可是高三啊，平时就很辛苦，别再减肥了！你平时一天下来就已经消耗很多脂肪。你只需要保证你能吃饱就行，晚饭多吃点，但决不能晚自习下了吃！！！！
我有很深的体会！

Answer 3

别减肥了，高三了，学习为重
一切还是以学业为重吧
若光想着减肥，体力跟不上
影响学习
会暴食就是因为节食。
乖乖的，一天三餐正常吃，别吃零食
适度运动，绝对不会胖的。

Answer 4

其实我的情况跟你差不多。。之前坚持了2个月晚上不吃饭 但后来学习压力中 辛苦 所以便晚上开吃1晚饭 你想吃什么就吃什么。但是最好是些清淡点的。
你吃的多。运动的也很多的话 两者就会抵消。。。我就是这样的
个人意见 希望对你有帮助

Answer 5

想吃的时候，尽量吃点水果什么的，晚上特别想吃的时候，最好就别出门，呆在家里，喝点水，转移注意力，看看电视，上上网什么的。别想着吃，，不然又胖起来那可不好，好不容易瘦下来呢，`对吧``