如何快速练习好运球

我都是打中锋结果运球很垃圾国庆放假8天准备运球我17岁1.8。。每天早上可以练3小时我的运球基础很垃圾等同新手我想速成。。8天内至少也练到运筹帷幄。。学会一两招突破或者过... 我都是打中锋结果运球很垃圾

国庆放假8天准备运球

我17岁1.8。。每天早上可以练3小时

我的运球基础很垃圾等同新手

我想速成。。8天内至少也练到运筹帷幄。。学会一两招突破或者过人

注意,时间是关键。。我不能长期练习。。请帮我安排个计划

谢谢
我说的是运球啊。。不是偷懒啊
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 我来答
钞悦恺仵南
2019-04-27 · TA获得超过3.1万个赞
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可以试试我的方法!我刚开始练运球时是看着球来运的,因为刚开始并不熟悉球性,所以看着球运能熟悉球性!等你运熟了点,你可以尝试看着别的地方来练,这样对你自己掌握球性很有用的!如果你熟悉了球性,可以开始练动作!你刚开始练动作时,最好是拿凳子当人来练,虽然凳子是死的,但是这样你能更快的学会运球!你用凳子练运球时,你也可以同时练运球过人的动作,这样的方法是一举两得!还有就是你不能永远拿凳子当人来练,你用凳子练熟了运球后,你可以跟你同学开始玩球,你再和他们玩的时候要看清比你厉害的人过人的动作,你把它记在脑里,再加上你自己的动作,不过你不要觉的你同学的动作好看就把你本身的动作忘记了!这是篮球运动员就忌讳的一点!如果你每天这样下去,我担保你运球不会哪么容易被断球!!你刚开始练球走步是正常的现象,就连NBA的明星都有走步!这些你不用烦恼!如果你是打后卫的,你运球突破时不要急于进攻,这样就很少出现走步的现为。还有你运球时一定要小心脚上的动作!!
还有,你想把你的投篮练准!我也可以说说的我方法!我刚开始练投篮时,是再蓝底下投的!因为你刚开始打球时,还不知道怎么投篮嘛!这个方法就是教你练熟投篮的。等你在篮低下投熟了后,就慢慢的往外拉!这样你的投篮一定会上升的相信你可以的速度也是不能少的!你可以试试这样练!每天去跑步!直道就给我拼命的跑,弯道就减速!因为在直道就相当于是篮球场!这样你的速度也练出来了,耐力也可以练了!一举两得
梅仪巫马书双
2019-06-28 · TA获得超过3895个赞
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练控球,先从基本功练起
运球的基本功无非三种,体前,胯下和背后
我可以告诉你练运球没有捷径,但是我可以告诉你练运球的方法
先练体前,从大幅度练到小幅度,再练大,这是总体规律,开始你要不停的来回运,然后不断缩小幅度,同时频率加快,一直练到最小幅度--你的双手手腕紧贴,只用手指拨球,然后再练大,慢慢增加幅度,但是记住频率绝对不能变~!!等你一分钟你呢个运300下以上,基本就算练成了.背后和胯下方法相同,背后大概一分钟180下左右,胯下270--280
来回运球要注意运用手腕,一只手运到另一只手时,那只手要上前迎球,这样能运的更稳
运球没有捷径,就是这么练出来的.我花了6个月时间,平均一天练2小时,才能做到运球如飞,而且现在每天都要巩固
运球培养的就是手感,体前体后胯下要交叉练,然后做到随时随意切换.这三样练好了,你的控球肯定没有问题!当然练运球的同时多拿球在手上玩玩比如来回拨球,绕身体转,绕胳膊和胸部转也能培养你的控球手感
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快乐胡小瑞
推荐于2017-09-04 · 知道合伙人数码行家
快乐胡小瑞
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毕业山东济南经济学院专业,本科专业,理财7年从业经验。现任水静光天纸业理财经理

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办法很多,但是要看你自己,控球后卫是所有位置中最重要的,要求很强的组织能力,要让所有的人都要信任你,这点要从你在球场上的一开始表现来看!当你能不失时机的将最好的机会传给队友就会得到他人的信任!
在最初的时候一定不要玩什么花哨的动作,因为你还没有那个资本,当你有了一定的手感时,哈哈,有些动作你自己都觉得匪夷所思!
当然传球你一个基本功,但更重要的基本功还有一项那就是运球,运球的重心要低,把球控制住,起初不要去突破,除非你有一定的速度和机会,因为控球后卫并不是得分后卫,要深刻记住你的指责,三分线的弧顶90度才是你的活动范围,无论和你打球的人有多么的贪婪,你都要给他机会,得到球场的默契,自然你的机会就越多,球场就在你的掌控下了。
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道峰山营
2018-06-26 · 知道合伙人体育行家
道峰山营
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擅长篮球,排球等球类运动,关注nba等体育新闻动向。

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练习一
刚开始可以先前后快速运球,即正面换手运球+背后运球用,头要抬起来往前看!运球时应该用手指运球,而不是手掌。中间不可以多运或者失误,用你目前最快速度,统计15秒内成功次数。

练习二
这个比练习一要稍微复杂些,过程中加入了单手胯下运球,用你目前最快速度,统计15秒内成功次数。
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wxdulang11
2009-09-26 · TA获得超过9630个赞
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篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点
第一身体素质,其中力量是最重要的。
第二技术!
第三意识也就是对篮球的理解!
其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来。
所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累,但是只有这样你才能出类拔萃。
然后就是技术了,技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的,所以练习好基本功最为重要。
基本功又分很多,运球,传球,接球,投篮等等。
我先说下运球的基本功了,首先练习球感,每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好,拍到一只手没力气了,就换一只手拍,两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了,这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。
然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。
最重要的是投篮了,找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮!投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步,记住手型和动作还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。
如果你能坚持的做以上的训练然后你的身体素质也不是很差的话你的篮球应该会打的很好
你能坚持1个月的话你的水平会有很大提高能提高多少要看你的身体素质和你的天赋了如果你天赋好的话你在同年的里面应该算高手了
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