Question

人体内缺铁怎么办？

人体内缺铁，可以吃哪些食物来补铁？

Answer 1

缺铁性贫血是因缺铁引起的一种小细胞低血素性贫血。引起缺铁的原因有三大类：①铁的需要量增加但没有及时补充，见于人体发育期、妊期、月经期和哺乳期；②失血，如消化性溃疡、钩虫病、月经过多和各种出血等；③铁的吸收不良，见于胃酸减少（如萎缩性胃炎、胃大部切除）和慢性腹泻等。
（1）临床表现
缺铁性贫血除原发病表现外，主要有：
1）贫血的表现
①皮肤黏膜苍白，以眼睑、口唇和甲床较明显；②循环与呼吸系统：心悸、气急、心率加快、脉压增大等；③神经系统：头痛、头昏、耳鸣、注意力不集中、黑蒙甚至昏厥等；④消化系统：食欲减退、恶心、消化不良、腹泻或便秘；⑤泌尿生殖系统：少量蛋白质、月经失调等；⑥少数可有脾脏轻度肿大。
2）上皮与黏膜的变化
如毛发、皮肤干燥。缺乏光泽；反甲或称匙状指，易脆易折；舌乳头萎缩、舌面光滑，舌炎及舌痛；吞咽困难格胃炎等。
3）异食癖
较少见，如嗜食生米、浆糊、泥土、炉渣及砂子等。
缺铁性分血患者血红蛋白量和红细胞数减少；血涂征红细胞体积变小，中心苍白区增大（故称小细胞低色素性贫血）。
(2）治疗
缺铁性贫血的订治疗措施是消除病因，如治疗钩虫病等。
补充铁剂也是本病的重要治疗方法。党以口服为主，如硫酸亚铁0.3克，每天3次。服用铁剂时不能喝茶和牛奶，同服维生素C。若口服铁剂不能耐受或不能吸收，可用右旋糖酐铁肌内注射；亦可服用红桃K生血剂。
患者应进食高蛋折、高维生素及含丰富的饮食，以增加营养

Answer 2

食物补充铁是一种方法，但在轻微的贫血的时候也许可以得到改善。大枣、桂圆、葡萄干、花生都是中医补气血的食材，包括补蛋白质类食物、阿胶糕、补血当归精口服液、驴胶颗粒有一定的作用，但对于营养性缺铁性贫血，还需要补充铁，因为造血的基本原料就是铁，没有铁就像盖房没有钢筋水泥一样。

仅仅靠这个补充很难改善，建议使用一些铁强化食品。

常用的铁补充剂范围三类：

药品、保健食品和铁强化食品。

铁的来源有无机铁（以硫酸亚铁代表）、有机铁（以葡萄糖酸亚铁为代表）、生物铁（以卟啉铁为代表）、氨基酸螯合铁（以甘氨酸亚铁）为代表。

最佳的铁补充剂有几个标准：具有比硫酸亚铁更好的吸收率；

服用后口内无铁锈味，且不黑牙齿；对胃肠道无刺激性；

进入十二指肠呈一种稳定的可溶状态，不解离出铁离子；

无恶心、呕吐、腹疼、腹泻、便秘的副作用；

无毒或相对无毒。

所以营养性缺铁性贫血，推荐食用雪立达甘氨酸亚铁固体饮料。
除了补铁孕妇还应该注意什么？

1. 注意休息，适量运动。

一般铁缺乏的孕妇都有乏力、易犯困的情况，而且贫血的情况一般时间较长才可以改善。当贫血情况较轻时，日常活动均可耐受。孕妇易生活有规律，并做适合自己的运动。如果在活动过程中感觉到疲乏甚至头昏目眩时，要及时停止活动进行休息。如果贫血严重的，要根据自身的耐力制定活动的时间、方法和休息。

2. 合理安排饮食

合理搭配膳食，做到营养均衡。多吃含铁丰富的食物。如动物血、黄豆、肉类、木耳、海带等富含铁元素。同时要吃一些含维生素C、氨基酸等有促进铁吸收作用的食物、蔬菜、水果，避免在使用补充铁产品时喝茶、咖啡、牛奶，吃蛋类、麦麸等或含植酸盐的食物，这些食物中的某些成分易和铁结合形成不溶性铁盐，阻碍铁的吸收。

3. 保持心情舒畅

人的情绪对人的健康有着重大影响，世界卫生组织经精神健康作为纳入健康的标准之中。当人的心情舒畅、心态良好时，人体的各个器官和组织才会保持较好的新陈代谢。孕妇保持良好的精神状态，不仅利于食物的摄入、消化、吸收，保持营养素的充分摄入，也会对胎儿的发育产生良好的作用。