Question

孕期总是腿抽筋，这只是缺钙的表现吗

Answer 1

孕妇如果经常腿抽筋，不一定是由于缺钙所导致的。除了缺钙以外，也可能是由于胎儿压迫、运动过度、寒冷刺激所导致的，具体如下：

1.缺钙
如果孕妇体内的血钙低于正常水平，会导致肌肉细胞中储存的钙离子释放，使得肌肉纤维中钙离子含量达到一定的阈值，进而使肌纤维兴奋产生异常收缩，从而导致腿抽筋。

2.胎儿压迫
妊娠中晚期胎儿逐渐生长发育，如果胎儿压迫了腰骶部支配腿部肌肉的神经根。就可能会导致神经元释放神经递质激活肌纤维不规律收缩，导致腿抽筋。

3.运动过度
如果孕妇运动过量，加之胎儿的超量负重，可能会导致肌肉产生大量乳酸，甚至产生无菌性炎症反应，刺激肌肉收缩，就可导致腿抽筋。

4.寒冷刺激
当腿部受到冷空气刺激后传入中枢神经系统，导致神经元异常兴奋，即可支配肌肉收缩，引起腿抽筋。

Answer 2

腿抽筋，这是很多孕妈妈经常遇到的问题，而且往往在夜间出现，但这其实孕期出现腿抽筋的现象是正常的，孕妈妈不需要太担心

• 孕期体重的不断增加，腿部负担加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态，怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛

• 胎儿骨骼发育需要大量的钙和磷，而如果准妈妈的钙补充不足或血液中钙、磷浓度不平衡，就会发生腿部肌肉痉挛

• 在孕中、晚期，每天钙的需要量增加到1200毫克，如果钙的缺乏严重，会进一步增加肌肉及神经的兴奋性，夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

• 睡眠姿势不好、长时间仰卧、夜里室温较低、使被子压在脚面等，会使腿部肌肉出现痉挛抽筋

注意事项：

• 饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物，如牛奶
  

• 适当进行户外活动，接受日光照射，帮助维生素D转化为钙，按摩也可以缓解抽筋

• 睡前可以通过热水泡脚来解除疲劳，并注意调整睡姿