Question

怎么样减肥？（有过住宿经验的进！）

我在寄宿制学校复读，真的很不适应这的作息，导致长胖了。其实主要还是是因为我不爱运动也爱吃零食的过…我每天学习很紧，没有时间去运动（真的！），所以想用食物法，请问怎么合理安排二餐的内容（我现在坚持不吃晚饭）？推荐些简单点的吧，我周围食材有限，我可以尽量去买…不要复制的网上的，有经验的MM快来救救我拉～
恩，同志们推荐的再详细点好吗？^=^

Answer 1

你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。
早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），上班的公交或者是开车就不要啦，改骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。
晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。)
提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
可以很方便你来健康减肥哦！ 减肥最关键的是要有毅力，要持之以恒。不要兴趣来减一减，心情不好就什么也不管了。减肥是件长期的事情哦，基本上一生都要与她做伴的。所以一时半会减不下来也不要太担心。慢慢来，健康是最重要的。 按我说的去试试。 最关键是要控制好饮食哦！特别是晚上一定要少吃，还有最好不要吃夜宵哦。夜宵吃一次那你白天的努力那就全部白费了，而且还要有脂肪诞生哦。 预祝你减肥成功哦 !

Answer 2

早饭吃个鸡蛋白，面包啊，粥啊什么的都可以，但不要吃油炸的东西，油条啥的。
午餐正常吃就可以了，尽量不要吃炒类，最好是菜和米饭等
晚餐如果很饿，可以在下午3点多的时候稍稍吃点主食，晚上不要吃主食，可以吃苹果啊香蕉什么的。
器材其实没啥区别，主要是你锻炼。去操场跑步完全可以解决问题，有氧要练40分钟以上才有效，也就是你可以不要跑太快，但至少要跑40分钟。
另外，零食绝对绝对不能吃
人体摄入能量要求在800千卡以上，正常能够消耗1200千卡/女，1500千卡/男
是千卡啊，不是卡

Answer 3

.....二楼.你想累死人那 慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。

Answer 4

你现在上学不可能用那种超快的伤身体的，你吃点苦瓜胶囊吧，再喝点花茶，荷叶的不错，一天要勤喝，可可粉也行，刮油的，泡在牛奶里都可以，又好喝又减肥，有人45天瘦了33斤。

这些都是不伤身体的，不然会头晕，胸闷气短之类的，不要吃西药。

Answer 5

现在的人都是生活在一个科技的时代，科技为我们创造了更好的生活，但是也让我们变的更懒惰！所以就有了我这一身肥肉呀! 都说什么改变生活习惯，少吃点可以减肥，但是都是一下下，只要一恢复到正常，就又是那样了，人总不能一辈仔都不能吃饱吧！后来我也是听朋友介绍我买了俪宝仔减肥产品，觉得蛮好。她们客服非常负责，虽然都是减肥产品，但是针对每个人的不同减肥历史和一些习惯专门的给你特别辅导，跟别的那种只要收了钱就不管了的减肥产品很不一样。而且吃了后，明显感觉瘦了很多，精力还特别好，太激动了。而且我现在瘦了以后身体也明显的比之前好了很多，以前很容易就感冒发烧什么的现在好多了，最好的就是我现在觉得皮肤明显比之前好了很多，以前很容易就长暗疮，而且总是失眠，现在每天休息的很好，真是太高兴了，我会一直支持俪宝仔减肥产品，也会介绍给我们的朋友们！谢谢！

Answer 6

你每天摄入的能量在2400卡（如果你是女生的话）是绝对不会发胖的，如果想减肥吃1800卡，一般的粮谷类脂肪含量并不高，千万别吃巧克力和瓜子，热量高的吓人，那素菜当饭吃，就算每天吃2斤也不会胖。