Question

两天两夜没睡觉了，会不会有影响？怎么都睡不着，如果说是之前上夜班突然又变了，那都已经三天没上夜班了

两天两夜没睡觉了，会不会有影响？怎么都睡不着，如果说是之前上夜班突然又变了，那都已经三天没上夜班了，为什么还是睡不着？求大神告诉我睡觉秘诀，扯淡的就不要凑热闹了，安眠药什么的就别说了，答的好就采纳

Answer 1

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 望采纳。主要还是放宽心态。可能是想太多了。你这个问题类似的回答过俩次。刚从原来回答的那边档过来的。

追问

我睡觉喜欢双腿弯着，有时候单腿弯着，怎么改善。。这样睡有什么影响

追答

这样容易造成脚部血液循环收到阻碍，容易引起抽经和脚趾头的各种病变。。。人侧睡容易弯腿，侧睡可以保护肝脏，面朝下可以保护肺部。不过其实还是正面朝上睡比较好。你是不是床太小了。你睡的时候正面朝上睡。尽量心里保持不要翻身。还有可能就是你肾不太好。如果有以上情况请继续提问或者直接去医院看看吧。没什么不好意思的。另外可以睡前运动。虽然睡前运动会打呼噜。但是可以保持良好睡眠。

Answer 2

好了楼主！这是个人生物钟问题！需要调整的话还有一段时间哦！有一个好办法，晚上不是睡不着吗？白天又起不来对不对？晚上睡不着没关系那就不睡！白天困意来了强忍着！到了晚上！好了喝一杯水，上个厕所你一定能睡着！相信我！这就是我自己给自己调整生物钟的方法！

Answer 3

要是真的两天两夜没有睡觉 然后感觉不困了睡不着了 这样很正常因为你的生活概念已经乱了 吃下安眠药睡下 再不睡觉 等到突然睡着的情况下到时候有可能一睡永远不醒或者睡20个小时昨晚醒又或者一天一夜醒

Answer 4

是放假了，太亢奋了，出去呼吸新鲜空气给自己找点事做淡化放假带来的影响，多多运动出汗，睡觉的时候什么也不想，祝你健康

Answer 5

买点阿胶熬水喝晚上可以睡着的。我现在就是这样，以前心悸失眠，现在一觉睡到天亮