两天两夜没睡觉了,会不会有影响?怎么都睡不着,如果说是之前上夜班突然又变了,那都已经三天没上夜班了

两天两夜没睡觉了,会不会有影响?怎么都睡不着,如果说是之前上夜班突然又变了,那都已经三天没上夜班了,为什么还是睡不着?求大神告诉我睡觉秘诀,扯淡的就不要凑热闹了,安眠药什... 两天两夜没睡觉了,会不会有影响?怎么都睡不着,如果说是之前上夜班突然又变了,那都已经三天没上夜班了,为什么还是睡不着?求大神告诉我睡觉秘诀,扯淡的就不要凑热闹了,安眠药什么的就别说了,答的好就采纳 展开
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Free丶花火
2015-02-14 · TA获得超过258个赞
知道答主
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睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下:

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:

①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。

采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!!!

现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。下面介绍数则以供试用:

(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。 望采纳。主要还是放宽心态。可能是想太多了。你这个问题类似的回答过俩次。刚从原来回答的那边档过来的。
追问
我睡觉喜欢双腿弯着,有时候单腿弯着,怎么改善。。这样睡有什么影响
追答
这样容易造成脚部血液循环收到阻碍,容易引起抽经和脚趾头的各种病变。。。人侧睡容易弯腿,侧睡可以保护肝脏,面朝下可以保护肺部。不过其实还是正面朝上睡比较好。你是不是床太小了。你睡的时候正面朝上睡。尽量心里保持不要翻身。还有可能就是你肾不太好。如果有以上情况请继续提问或者直接去医院看看吧。没什么不好意思的。另外可以睡前运动。虽然睡前运动会打呼噜。但是可以保持良好睡眠。
百度网友f907734
2015-02-14 · 超过22用户采纳过TA的回答
知道答主
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好了楼主!这是个人生物钟问题!需要调整的话还有一段时间哦!有一个好办法,晚上不是睡不着吗?白天又起不来对不对?晚上睡不着没关系那就不睡!白天困意来了强忍着!到了晚上!好了喝一杯水,上个厕所你一定能睡着!相信我!这就是我自己给自己调整生物钟的方法!
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姬川雅美
2015-02-14
知道答主
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要是真的两天两夜没有睡觉 然后感觉不困了睡不着了 这样很正常因为你的生活概念已经乱了 吃下安眠药睡下 再不睡觉 等到突然睡着的情况下到时候有可能一睡永远不醒或者睡20个小时昨晚醒又或者一天一夜醒
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天涯思域01
2015-02-14 · TA获得超过145个赞
知道答主
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是放假了,太亢奋了,出去呼吸新鲜空气给自己找点事做淡化放假带来的影响,多多运动出汗,睡觉的时候什么也不想,祝你健康
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楼倚青云
2015-02-14 · TA获得超过251个赞
知道答主
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买点阿胶熬水喝晚上可以睡着的。我现在就是这样,以前心悸失眠,现在一觉睡到天亮
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