Question

吃什么补锌最快，怎么调理的？

Answer 1

有些葡萄糖就添加了锌，有的复合维生素类含锌，还有专门的含锌剂，可以去药店购买。食品中海蛎含锌较高。锌属于人体必需微量元素，并不过度摄入。

希望采纳。

Answer 2

饮食生活中含锌的食物来源很广泛，其中锌量最高的为牡蛎、鲱鱼等海产品。牛肉、猪肝、禽、蛋、鱼等动物性食物一般含锌量较多。干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。豆类、小米、萝卜、大白菜等植物性食物含锌量很低。乳类含锌较低但人乳中锌的吸收率相对较高。缺锌者常有毛发变稀，色转浅，容易脱落，反复发生皮炎。味觉减退常为首发症状，长期食欲减退，味觉异常，甚至可发生异食癖，常见复发性口腔溃疡，也可伴消化不良，慢性腹泻等症状，脸色苍白，精神萎靡不振等。

Answer 3

第一，就是牡蛎，又叫做生蚝，每一百克的牡蛎肉含水87.1，含锌71.2毫克，富含锌元素是很好的补锌食物，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。

第二，瘦肉，瘦肉是含锌量高的食物之一，在日常生活中，瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝等。

第三，花生可以补锌，如果平时吃肉少，花生的可以算作一个代替肉的很好食材，花生还可以补血补铁，贫血就可以多吃点花生，补血很有效果，其他的坚果类含锌量也相对比较高，例如核桃等。

Answer 4

缺锌使用锌剂补充最快，但日常补锌还是要以食物补充为主，选择含锌高的食物如瘦肉、海产品等。
锌轻度缺乏可以通过饮食补锌，选择含锌量较高的食物如海产品（生蚝、扇贝等）、瘦牛肉、瘦猪肉、动物肝脏、豆类、燕麦、全谷物、松子、山核桃、花生等。锌是人体所需的重要微量元素，对于儿童的生长、智力发育具有促进作用，还能提高免疫力。无论是儿童还是成年人，出现缺锌后都应及时补充。严重的缺锌应及时就医，查明病因，可通过锌剂（葡萄糖酸锌等）补锌，以保证补锌的速度和效果。

Answer 5

缺锌想要补的较快需要视情况而定，可以分为以下两种情况考虑：

1、如果人体缺锌并不是很严重，通常可以通过食疗进行补充人体所缺的锌元素，在日常生活中多摄入含锌元素多的食物，比如动物肝脏、木耳、鱼、虾、蟹、贝类等。这些食物中含有的锌元素较多，可以有效的为人体补充所缺的锌元素，缓解由于缺锌引起的不良影响；

2、如果人体缺锌相对严重，可以考虑服用补锌剂进行补充，比如硫酸锌、氧化锌、蛋白锌、一代无机锌等，这些补锌剂对于人体的补锌作用非常大，可以有效的为人体提供充足的锌元素，减少由于缺锌诱发的许多不良症状出现。