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生活中想要远离脑梗,你知道应该怎么做吗?
1.适当运动
有数据显示,肥胖者患脑梗的几率是常人的5-10倍,因此在日常一定要注意控制好体重。日常适当运动,既能够有效将体重控制在标准的范围内,强身效果又好。而在预防脑梗方面,运动能保持有氧代谢、增强心肺功能,促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁上堆积,从而预防脑梗发生。
因此,为了大脑健康,建议大家根据自身情况,每天坚持适当运动。可以选择走路或者爬山,如果是身体素质比较好的,还可以跑跑步。
2.多喝水
适量喝水,补充体液,能够帮助稀释血液,预防血液黏稠,同时还可以将血管中的有害物质和垃圾排出体外,使得血管变得更加通畅,有助于预防脑梗。另外,在喝水的时候也可以在水中加点料,如苦丁、蒲公英等,能够辅助调节血压,血脂,促进血液循环,令血管更健康
3.戒烟酒
吸烟增加脑梗塞的发病危险率为1.54倍,而酗酒或慢性酒精中毒,同样也是导致脑梗塞发生的危险因素之一。因此,想要远离脑梗,日常要尽量做到戒烟戒酒。
4.健康饮食
在日常生活中要注意健康饮食,营养均衡,尽量少吃高盐、高糖、高脂、高胆固醇的食物,经常食用这类食物,发生高血压及动脉粥样硬化几率会更大,而这恰好也是导致脑梗的危险因素之一。因此建议平时注意低盐、低脂饮食,多吃果蔬、粗粮等食物,不仅能够补充身体所需的营养,同时还能帮助预防脑梗。
5.多动脑
多思考,多跟家人交流,也可以多参加社交活动,这些对于活跃大脑、预防脑梗方面都有着很好的效果。
6.控制其他高危因素
想要血管健康,充足的睡眠当然少不了。如果长期睡眠不足,就容易使脑血管出现痉挛收缩的情况,进而引发脑部缺血缺氧,还会影响血压升高,加速动脉粥样硬化形成,而动脉粥样硬化正是诱发脑梗的危险因素之一。因此,生活中应当规律作息,养成早睡早起的好习惯。
此外,气候的变化对血压也有很大影响,如天冷血管收缩易导致血压升高进而致脑出血;情绪不稳定,经常过度激动暴躁也容易引发脑血管问题。
7.定期检查
脑梗虽来势汹汹,但在发病早期如果及时给予治疗,预后是非常良好的。如果治疗不及时的话,很可能会留有后遗症,严重时甚至会危及到生命。
因此,建议患有心脑血管疾病的患者应定期进行检查,尤其要重视血压、血脂、血液流动的情况,早发现早治疗。
脑梗虽汹汹,但在患病初期假如立即给与医治,愈后是十分优良的。假如医治不按时得话,很可能会留出并发症,比较严重时乃至会严重危害到性命。因而,提议身患心脑血管病症的病人应按时做好查验,特别是在要高度重视血压值、血糖、血夜流动性的状况,早发现早医治。