Question

寒冷冬季，很多人晚上睡不着觉，冬季睡不着怎么办呢?

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Answer 1

肝火旺盛也失眠　　肝火旺盛的人会感到烦躁、易发脾气，还感觉口苦、眼红、脸色偏红。若再进食一些火锅、煎炸等燥热食物，症状就更明显，烦躁不堪。除了“虚火”外，“实火”也会导致失眠。　　对于这类人的失眠，专家提醒尽量不要生气，调整好情绪，因为容易发脾气、动怒的人，就属于肝火旺盛，“怒易生火，易伤肝脏”，会引起肝气在体内堆积，从而导致肝气易结，气血不畅。饮食上要注意多吃一些富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶和豆制品。　　气血亏虚难入寝　　体质为气血亏虚的人也容易出现睡觉难题。气血养神，欠缺气血滋养，心神难安就辗转反侧，因此体虚的人和生病的人都容易睡不着。他们平常则有神疲乏力、脸色萎黄、气色差、胃口不佳、说话小声、易头晕等表现。除此之外，心虚胆怯者也会因受刺激而惶恐不安，睡眠质量下降，睡不着或容易醒。　　这类人群应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生及新鲜蔬果等

Answer 2

冬季睡不着的话，可以看看电视，刷刷视频，看看小说等，因为我睡不着的时候，就做这些事情。

Answer 3

在冬天的时候，如果睡不着的话，就可以在睡觉之前做好保暖，应该铺好电热毯，或者是可以在睡觉之前喝牛奶。

Answer 4

这个时候一定要注意空气的流通，可以吃一些水果，可以喝一杯牛奶，这样就可以促进睡眠。