Question

跑步小腿肌肉特别紧是什么原因?

跑步小腿肌肉特别紧是什么原因?

Answer 1

这是肯定的，我是国家运动员，平时训练的时候运动量很大，往往训练结束腿部尤其是小腿硬的就像铁块。这是肌肉紧张所致，运动后切记要放松好，放松不好的话不仅是白白受累而且对肌肉还会有损伤，长此以往会造成肌肉失去活性，大小腿都会变粗。失去力量，爆发力和美感。

建议放松方法：面部朝下趴在床上或者地上，一人抓住小腿或者踩住轻轻抖动

坐姿，放松，轻轻晃动大腿，双手拍打。

站姿，放松，一腿轻轻提起，自然下垂，双手轻轻拍打。揉捏小腿。

小跑一段，尽可能的放松。

然后拉伸一下肌肉就好了。比如说坐在垫子上，双腿伸直并拢，用手向脚尖去拉伸，等等。

Answer 2

跑步后小腿肌肉紧是正常的,我以前当兵时也是这样.旁人只要在你没有使劲的腿部捏一下就知道你的肌肉结实的程度,也能看出你的肌肉是否发达,是否平时有进行体能锻炼.

Answer 3

你跑完后记得压压腿 拍打拍打小腿肌肉和大腿肌肉 就不会紧了 紧是由于你没有及时把肌肉拉升开

Answer 4

跑后紧是因为肌肉充血，跑前是因为保持一个姿势久了或久没运动了

Answer 5

简单吗！你试着点一下脚，小腿肌肉也会绷紧。在跑步的时候，就相当于往前踮脚，要用到的肌肉就是小腿的肌肉。