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三分压七分踢,压完记得踢。快速下也要看你韧带天生好不好,好的话,别怕疼,老师胯跟能给你踩下去。
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2014-02-19
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经常练习劈叉呀坚持,另外要懂得循序渐进...
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2014-02-19
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压腿,耗腿,每天坚持两小时,半个月就可以了。
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2014-02-19
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1 先正压腿2 再压胯3 最后练竖叉 一定要每天坚持压腿

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