Question

失眠怎么办

我今年初三了，现在放寒假，每天早上补数学，中午补理化，晚上补英语，英语8点半补完，回到家9点。由于我写作业慢，所以每天写补课老师留下的作业和寒假作业要写到12点多才能睡觉，但是怎么都无法入睡，一直要到1点多才能睡着，第二天早晨补课注意力不集中，听课效果不好，我该怎么办呢？

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中
的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有
提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
或者服用安全有效的安美宁等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠

Answer 4

睡前躺10分钟，有一定改善哦

Answer 5

调节自己的心理状态。学习吗 要你做的还得你做，但要看你怎么做，要学会自我调节