Question

节食能减肥吗？上班族，23。170高。160几，早上只喝粥，或者吃面包，中午下班回去直接睡觉不吃东

节食能减肥吗？上班族，23。170高。160几，早上只喝粥，或者吃面包，中午下班回去直接睡觉不吃东西，到上班前一个小时再起来吃午饭，下午下班回来吃点面包或者中午剩下的，再去上班，上班期间不吃东西，就光喝水，或者吃水果，不吃油炸，高脂肪，高热量的食物，垃圾食品，不喝饮料，就喝白开水，这样下去能瘦吗？

Answer 1

节食当然不能减肥了，而且它是一种不健康的减肥方式，不但不健康还会影响你的肠胃，造成你身体的损害。早上只喝粥的话，你不会饿吗？面包，我这边是不推崇的，因为面包或者是蛋糕都有反式脂肪酸，很容易造成肥胖，也并不是那么健康，而且一天三餐要规律，不能因为上班时间的不同而调整自己的作息时间。
当然了你吃水果，不吃油脂和高脂肪高热量的食物，不吃垃圾食品和饮料，只喝白开水这都是好的习惯。但是你有很多的观点都是不正确的。
正确的减肥方式应该是这样的
结合饮食、睡眠和良好的情绪
饮食不要过于辛辣油腻，不要吃很甜很咸的零食，冷饮也少吃；一个良好充足的睡眠才是一个良好肌肤的开始；平时要给你的负面情绪及时的发泄出口；一天三餐要健康规律；早餐营养健康，在九点之前结束，午饭可以稍微饱一点，晚饭一定要清淡易消化，夜宵少吃，要吃也要吃小米粥；平时可以慢跑、游泳、骑单车或者仰卧起坐
从专业角度看，减肥可以通过物理的手法让你身上的脂肪逐渐消失，就比如五顶刷刷瘦；因为减肥的目的是为了消灭脂肪以达到苗条的身材，所以我们可以通过溶脂的方式来达到瘦身的目的，像是纤光全能塑美就是通过这样的方式来达到减肥的目的

追问

我每天早上七点半，下午一点半，晚上六点半，上班时间，到了晚上十一点才下班，有想过每天凌晨五点半起来慢跑，但是睡眠不是很足够，有时候起不来而凌晨慢跑，天没有怎么亮，空气也不是很好！

追答

我觉得你的早餐和午餐间隔的时间有点长啊，可以调整为11-12点半之间比较好，睡眠充足也是很重要的，而慢跑虽然也是一项健康的运动，但是也要适量啊，不然很容易长出肌肉腿的

追问

早餐我一般都是刷牙洗脸完一般都是十分左右了，中午下班回家没吃东西就喝点水，没吃东西直接睡觉了，睡到一点才起来，吃完午餐刚好到时间上班

追答

建议你早点起床，因为早餐至关重要的，尽量在九点之前吃完早餐，早餐要尽量丰盛健康，午餐也要注意营养，可以稍微吃的饱一点，晚饭要吃得清淡。
午餐要在11-12点半之间，晚饭要在4点半到六点之间最好

Answer 2

早餐是一定要吃的 长期不吃早餐容易得结石 午餐八分饱正常 晚班可少吃或不吃或吃水果 节食是肯定能减肥的 但是不利于健康且反弹比较快 一般不吃夜宵控制晚餐加上运动就可以控制体重了

追问

早上七点半上班，下午一点半，晚上六点半，到十一点才能下班，都没什么时间

Answer 3

节食的话，会对身体造成一定的上海，特别是你现在年轻，正是身体获取营养的时期，更不能贸然的节食。其实减肥有很多种方法，可以通过运动和食疗来达到这种效果，我可以给你推荐一种，吃魔遇饼干，它的主要成分是魔芋，不仅可以起到减肥的作用，还可以补充人体所需的膳食纤维，你可以试试的，每天晚上你可以吃它来代替晚餐，也不用你节食了

Answer 4

减肥不提倡节食。可以吃颗韦本初清畅果调解下。

Answer 5

坚持就能胜利！

Answer 6

不能一味的节食，要注意营养搭配，最好去咨询营养师