Question

戒烟戒了好几次都失败，求戒烟最好的办法？

Answer 1

其实每一个戒烟的人都差不多意识到了继续吸烟的危害。再反复强调这个也没什么用。看多了坏肺图，也有些麻木不仁。既然戒烟多次也算是身经百战。现在唯一的途径只能是从自己内心去下手。顺便补充几点小建议：

　　第一、做好戒烟前的准备。

有经验的人都知道，第一个星期是非常难受的。因为身体在逐渐适应没有烟的环境下恢复正常的新陈代谢。

这时候顺便准备一些小零食，譬如糖果就是很好的选择。但是不要将糖果和戒烟联系在一起，就是正常的吃糖果而已，想那么多反而会让自己感到难受。

养成一个新的进食习惯，用这些微习惯来代替吸烟的习惯。

提前把这些事儿都设定好。以免到时候容易动摇。

　　第二、在开始之前就告诉自己肯定能行。

而不是在戒烟的时候鼓励自己。有些人越是鼓励自己越会感到痛苦。

计划一旦开始就盯着目标，比如这次要坚持一个月。分解成每一周的目标。

把每天的日程安排得满满当当，人有时候一忙根本没有时间吸烟，按照日程表走，一定能顺利度过这些日子。

　第三、还有一些极端的做法。

我朋友在戒烟的时候把自己的口鼻全都捂上。快要窒息的时候，他就告诉自己，这就是以后肺坏的感受。

这种难受劲儿可比戒烟的难受劲儿强烈多了。所以他现在成功了。

Answer 2

戒烟，为什么你总是半途而废

来来往往这么多人，多多少少都是有烟瘾的。有烟瘾跟有烟瘾也是不一样的。
有些人他不认为抽烟是上瘾，哪怕是每天一包，他也认为这和吃饭喝水一样，是很正常的。你跟他将抽烟有害健康，
他会呵呵一笑反驳你“那谁谁抽烟喝酒样样沾，还不是活到99”。你跟他讲抽烟要节制，他会说“人活一辈子，抽烟都节制还有个什么意思”。
讲道理这世界上抽烟喝酒样样不差身体倍儿棒的人真的有，但还真没人敢保证这个人就是自己。
这社会上人很多，幸运儿的就那么几个。

好在，能看到这里的，一般来说是已经认识到抽烟对身体的危害想改变这种习惯，或者，就是单纯想要改变。
我记得我高中的时候学过一个物理学定理，说是一个物体如果没有外力的作用，将会一直保持运动或者静止。
就好比你开车，打老远你到红灯了，你要是不踩刹车，你就直接闯红灯了，就扣6分了。要是你以前就有“违规记录”，那可能直接你驾照就没了。
你身边那些因为抽烟最后身体不好的人，还有那些电视上手机上报道的常年抽烟的老烟枪的下场，他们就是你的红灯。
这还是好的，要是你自己的身体真的因为长期抽烟感到不适，这就已经不是红灯的问题了，
这是你自己这辆车都在冒火星子了。

想改变是好事。但是改变很难。
人呐总是不信，有一部分人呢总以为“哎呀，戒烟这个事我知道嘛，我现在身体好，等我身体哪一天真的不太行的时候再去戒烟好啦”。
这种是什么人呐，这就是那个捂着自己耳朵去投铃铛的那个贼，他就总以为只要自己想戒烟就一定能戒掉，等到真的需要戒烟的时候发现自己根本就坚持不了。
于是等戒了几天以后实在受不了复吸的时候，“嘿嘿，真香！”。

除了真香，也有这样的人，他们呢知道抽烟的危害，也下了决心戒烟，第一天创建一个立志戒烟的帖子，吸引了一堆人过来围观，大有一副不戒烟不成活的劲头。
然后明天发一贴，后天又发一贴，与其说每天都在告诫自己要戒烟，倒不如说是在用贴吧的回复分散自己想要抽烟的冲动。
等更新个十天半个月，突然有一天就觉得我这每天发帖互动有什么意思，况且好多人只看帖不回复，新鲜感散去，渐渐的自己的手就不听使唤划向了打火机。
可能这时候你都已经坚持了好久了，突然就这么前功尽弃，于是复吸，于是再戒，三番两次以后，连戒烟的信心都没有了，干脆破罐子破摔，“嘿嘿，真香”

所以为什么戒烟这么难呢？让我们先来看看“瘾”这个字是什么意思。百度百科上说，”瘾“这个东西是指由于中枢神经经常受到刺激而形成的习惯。看明白没，
是个习惯，就跟你习惯用左手擦屁股，用右手写字一样，都是一样的。如果刻意的去避免，一段时间后这个习惯一定是能够改变的。也就是说戒烟一定时能够戒得了的。
如果从生物学上分析呢，其实长期抽烟因为那种“爽”的感觉让你大脑里的多巴胺分泌了很多，就好像是你喂一个小狗吃剩饭它不会挑食，但是一旦你喂它吃火腿肠，那它肯定会在一堆食物里先找火腿肠吃，你要是天天喂它吃火腿肠没准它下次再见了你喂的剩饭，它连眼皮都不翻一下。

戒烟，就像是让这个吃惯了火腿肠的小狗重新习惯吃剩饭一样。你想直接什么都不给它吃，直接天天的喂剩饭，可行吗，可行。但是吧一旦遇到合适的时机可能又变回去了。一鼓作气是好，但是再而衰，三而竭可能会把你的激情全部消磨光。前途是光明的，道路是曲折的，会反复很正常，但是要想真的戒掉，你得会给自己一个正反馈。
什么是正反馈，比如说你别想一口气直接戒掉，你可以先立个15天不抽的目标，等到十五天后做点自己喜欢的事“犒劳”一下自己这一段时间的辛苦，然后再定一个一个月的目标，等达到了目标，再犒劳自己一样，这样一点点的延长自己的戒烟时间，每一次完成目标都会有个正反馈，一点点积累自己的信心，等你信心足够强大的时候，其实根本就不会再因为要不要复吸纠结痛苦，因为这个时候你已经足够自信到找到生活更多的乐趣，甚至如果没人提醒你，你都记不得自己要戒烟这一回事，“戒烟”的这个念头和你相忘于江湖，这时候你就真真的算是戒烟成功了。

我呢是个程序员，虽然不抽烟，但是对熬夜上瘾，最近也是在培养自己不熬夜的习惯。我分析了“瘾”这个东西的共性，发现败给它的最大原因还是因为自己管不住自己的想法。而且在戒除的时候总会给自己找各种各样的借口破戒。时间一长就没了信心。而且戒瘾这件事，不是人越多越好，有人做榜样，但是看客多了以后反而更容易被带歪。于是我抽时间写了个小程序，就叫“戒瘾手账”，如果你想为自己戒烟找一个地方安静打卡，我想我做的这个应该很适合你。如果我做的这点事情真的能帮你戒掉烟瘾，那就是我莫大荣幸。

Answer 3

你可以在手边准备一些小零食，在想要抽烟的时候去吃这些小零食。

Answer 4

戒烟前七天最难熬……实在熬不住就抽一 支……然后继续熬当熬到一定程度就会让你觉得抽烟特别呛这个时候就可以轻松戒掉了……

Answer 5

戒烟还是要靠自己的个人毅力，你可以去买根电子烟，实在忍不住了就抽一口。