Question

失眠怎么办

Answer 1

失眠可吃以下食物和好习惯的养成来缓解失眠
1､睡前一杯温牛奶 2､酸枣仁：处于更年期的女性，经常在夜里烦躁，不得睡眠。
3､缬草 4、核桃 5、眠纳多宁：它可以用于改善人的睡眠障碍
6､γ-氨基丁酸
养成良好的习惯
1､多运动 2､睡前养成泡脚习惯。

Answer 2

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 3

长期失眠需要综合性治疗，治疗方法有：
答：1、不困时不躺在床上，有困意时再躺在床上；
2、躺在床上不要看电视、书、手机；
3、有良好的生活方式，每晚11点进入熟睡状态，正常人躺在床上半小时内能入睡，不要过早躺床上；
4、躺在床上后不要想任何事情；
5、躺在床上半小时以上不能入睡，可在床边走动，适当改变体位；
6、药物调节，可适当使用辅助药物，比如中药，怡郁安茶一天两袋，促进睡眠。

Answer 4

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 5

一个腿部动作，坚持30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！