Question

失眠 怎么办

失眠
怎么办每天18-20点就困，一睡觉就凌晨-2点就起来一直到中午12点又继续困睡。如果18-20困不睡坚持讷，等23点那样过去了，一晚上到早上6-7点才变熬夜的很疲惫然后才能睡不然都睡不着了！怎么解，

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

可能是因为有一段时间作息不正常导致生物钟紊乱。
白天困的话，注意多补充水分。
然后每天一定要按固定的作息来，比如午睡一小时，晚上十点到十一点之间躺在床上，早上六点到八点之间起床。 努力一段时间，就会有明显的改善。 睡不着的话 睡前一个小时喝适量温牛奶 睡觉时把被子遮盖到人中处 有助于睡眠。

追问

好每天18-20点就困，一睡觉就22点-凌晨0点就起来一直到中午12点又继续困睡。如果18-20困不睡坚持讷，等23点那样过去了，一晚上到早上6-7点才变熬夜的很疲惫然后才能睡不然都睡不着了！我如果困，18-20点不去睡觉，22点必定精神起来了，折磨死人了

追答

一定要及时纠正过来，该睡的时候睡不着也要闭眼躺着，不该睡的时候站起来也不能睡。

Answer 4

Answer 5

一个腿部动作，坚持30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！