Question

我22岁要练腹肌，可是我有点胖身高162CM体重70公斤腰围29.求高手给点意见。

Answer 1

首先
肥肉是不能转换为肌肉的
其次
腹肌的锻炼必须加入有氧训练
把脂肪减下去
才能练出肌肉
我曾经的一个同学每天做100+的仰卧起坐
能用手摸出他有六块腹肌
可是完全看不见
因为腹肌的轮廓被一层脂肪盖住了
建议
跑步30分钟以上
跑完步立即做6组左右的腹肌练习（不要光是仰卧起坐
网上有很多
用3、4种方式交替着做效果会更好）每周坚持4天
腹肌的锻炼思想是采用有氧运动和力量练习相结合
那些光让你做腹肌练习的看都不要看
不减脂的话最后就会和我同学一样！
腹肌非常难练
会很累
不过我想你能坚持下来的
作为人体最难练的肌肉群我们有理由为他花上更多的时间
拥有强健腹肌的男人最不容忽视的是他们的毅力！
还有什么疑惑
向我发问
竭力帮助！