Question

防肾结石最重要的是多喝水，该怎样正确喝水？

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Answer 1

早上喝水，这一点大家应该都是比较清楚的，因为经过一个晚上的新陈代谢，身体处于缺水状态，这个时候喝水是必须的，水起到补充水分和清理身体代谢物的作用，早上喝大概200ml左右的水即可。在用餐之前可以喝些汤，让胃能够充分的做好准备，分泌更多的胃酸，以便更好的消化食物。夜晚睡觉前饮水200毫升，同样也可以预防心脑血管疾病的发生，并且能更好的促进新陈代谢。

勤喝，不要等到渴了再饮：感到口渴时，身体内缺水已达到了一定的程度。特别是老年人，体内水分比年轻人少1/3，饥渴感觉中枢反应较迟钝，脱水了也不觉得口渴，所以，即使不觉渴，也要勤喝水。通常在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每天大概需要喝水1500~1700毫升，大约一次性常规纸杯的7~8杯。但是水的需要也会受到很多因素的影响，例如在高温或身体活动水平增加的情况下，需水量就可以适当增加。

午餐后的下午也要注意喝水，当然喝的多少根据自己情况而定。下班回家后或是晚上睡前也要喝水，尤其是肾脏和尿路有结石的人。但是，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免夜尿次数增多，最终影响了睡眠质量。

运动时要少量多次喝水，运动补水要遵循预防性补充的和少量多次的原则，运动前中后要补水，这样可以避免一次性大量补水，对胃肠道和心血管系统造成的负担，运动时间不超过60分钟，可补充纯水，《中国居民膳食指南》推荐，最好喝白开水，白开水不仅经济易得，还安全卫生。喝水也不是喝越纯净越好，纯净水把有害的物质过滤的同时，也去除了钾、钙、铁、锌等人体所需的矿物质。

Answer 2

预防肾脏结石要做到几点，多喝水、多排尿、定期检查和适当的饮食调整。

多喝水、多排尿是预防结石的一个很重要措施。多喝水可以把尿液中的一些成分稀释，减少这些成分结晶慢慢形成结石的可能。还有定期检查，如果以前得过结石，要定期去检查尿常规、B超，看看有没有结石的复发。

Answer 3

预防肾结石的话，喝水的时候需要喝熟水，最好是煮开的水，这样喝水才会更健康，而且每天早起的时候应该喝一杯温开水，每天摄血量应该满足在1500毫升至2000毫升之间。

Answer 4

喝水的时候一定要适量，而且在晚上睡觉之前也不要大量的喝水，否则的话会水肿，而且也会加重肠胃的负担，而且在饭后也不要大量的饮水，运动之后不要立即饮水，而且每天也要保证2000毫升的水。

Answer 5

每天喝8杯水就可以，在这一天的时间里，你可以随时找个时间喝水，但是水千万不要喝多。