Question

怎样通过生活方式降血脂呢？吃的方面要注意哪些？

Answer 1

血脂过高危险性很大，很容易引起动脉粥样硬化、高血压及心脑血管疾病等，因此，除应给予降脂药物治疗外，家庭膳食治疗也不可忽视。下面介绍几种能够降脂的食品。
(1)豆制品包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入30～50克大豆蛋白，能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。研究者指出，大豆的降脂作用明显地与原来血脂水平高低有关。原血脂越高者，大豆的降脂作用越显著。
(2)大蒜具有舒张血管，化解血小板过度聚集的功效，并有阻止胆固醇生物合成及抗氧化的作用。有报告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜，经过4～5周后，血压会降低10%，血清总胆固醇会降低8%～10%。如果每人每天吃一头大蒜，即可预防心脑血管疾病发生。
(3)洋葱
具有促进血凝块溶解，降低血脂，扩张冠状动脉和增加外周血管血流量的作用。国外学者研究认为，中老年人多吃洋葱，可以防止高脂血症、动脉硬化、脑血栓、冠心病的发生和发展。
(4)黑木耳
近年来研究证实，黑木耳有抗血小板聚集，降低血脂和防止胆固醇沉积的作用。同时，还发现黑木耳有抗脂质过氧化的作用。脂质过氧化与衰老有密切关系，所以，老年人经常食用黑木耳，可防治高脂血症、动脉硬化和冠心病，并可延年益寿。
(5)海带
具有软坚散结，利水降压，降低血脂，促进脑血管病患者康复的作用。经常食用，对预防高血压、高脂血症和动脉硬化有益。
(6)山楂
含有大量的维生素C和微量元素，具有活血化瘀、消食健胃、降压降脂及扩张冠状血管的作用。

Answer 2

怎样通过生活方式降血脂，吃的方面要注意哪些？如果想降血脂的话，就要少吃油腻血脂高的油炸食品，还有甜的东西，特别是一些猪的肥肉还有少喝一些比较甜的饮料，像可乐啊，雪碧呀，还有啤酒啊，都要少喝。

Answer 3

吃清淡食物，坚持进行运动锻炼。在平时做好相关的生活调理，能够起到降血脂的作用。首先，在平时要做好饮食方面的调整，在饮食上要吃一些清淡的食物，不要吃一些高油脂、高胆固醇以及高能量的食物，吃这些食物就会导致血糖升高。其次，在平时要适当的进行运动锻炼，因为通过改变生活方式，能够起到调理血脂和调理身体的作用。血脂较高的人，一定要采取正确的方法来进行调节。平时避免情绪波动太大，因为不良的情绪是不利于健康的。

Answer 4

严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。临床显示，油腻食物不止会引发一些并发症肥胖症，而且还会影响到正常的心态情绪。

Answer 5

用葱、姜、大蒜、黑胡椒粉、茴香、辣椒粉、花椒、柠檬、洋葱等无脂肪材料来增添菜的香味，代替多余的油来煮食。葱、姜、蒜都有很好的降低血脂的功效。 高血脂患者要多吃谷类少吃肉 血脂异常，特别是血总胆固醇升高者，必须首先进行饮食治疗