Question

有没有什么非常适合年轻人的养生方式？

Answer 1

年轻人不用刻意去养生，平时保证充足规律作息，每天保证八小时睡眠，不要熬夜。戒烟限酒，少吃辛辣刺激食物，不吃垃圾食品，每天喝2000毫升水。饮食上蔬菜水果鱼肉蛋奶营养要均衡，还要适当的户外体育活动，增强体质。
适合年轻人的养生方式：
一、 要节制。《黄帝内经》讲“食饮有节”。意思是要有节制，不能暴饮暴食，喜欢吃什么就吃到胃疼。例如现在的某些主播，直播吃肥肉，吃辣面，一边吃一边喊“老铁双击666，没毛病”！这样的无节制的暴食暴饮会导致消化功能失调，内分泌紊乱。出现肥胖、脂肪肝，高血脂、高血压等一系列病。
二、起居有常。就是作息要规律，早睡早起，晚上十一点到早上五点之间一定要睡觉，白天工作久坐之余一定要适当运动。特别是做IT工作和新媒体工作的人，在电脑前边待太久了，不仅有辐射，久视伤肝，久坐伤脾。近几年出现的互联网公司的员工频繁出现猝死的案例，就是给我们的警示信号。
三、跑步。跑步可以让我们的精神状态越来越好，不管是晨跑还是夜跑，都可以让我们整个人的气质变得越来越好，越来越自信，不在乎别人的异样眼光，做最有自信的自己。
四、要少吃外卖。网上有一个视频，曝光了我们不知道的外卖内幕。在被暗访的餐厅里，工作人员把一包包已经做好的、塑料包装的塑料食品，放到饭上，原来，我们每天吃的那些闻起来香喷喷的排骨米饭、牛排拌饭，竟然都是装在脏兮兮的桶、箱子或者袋子里保存，甚至是没有任何包装地被扔在地上。
年轻人万万没想到，本以为给自己加个肉菜，打个牙祭，增加点营养，却是放了一年的烂肉，被无数双手搅和了半天，然后用不知道哪里来的油炸出来的“美味”。
如果可能，亲手下厨，一粥一饭，也不失为更健康和温暖的生活方式。

Answer 2

去健身、练瑜伽、学舞蹈、学音乐、练书法。

Answer 3

早睡早起，均衡饮食，科学运动，不大喜大悲，定期体检。