Question

最佳睡眠时间是多长时间？你有什么看法？

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Answer 1

一般正常人的睡眠规律是年龄越小需要睡眠时间越久：新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14~15小时；学前儿童需12小时；8~12岁小学生需9-10小时；中学生需要8-9小时；大学生与成人一样需要7-9小时。晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！

婴幼儿时期需要的睡眠时间多者甚至可达17小时，在儿童时期需要的睡眠也都在10小时以上，随着年龄增长，所需要的睡眠时间会逐渐减少。老年人夜间睡眠时间虽然减少，但他们白天睡眠时间增多，算起来总睡眠时间并没有少很多。人体正常的睡眠时间为5到10小时，成年人平均每晚睡7.5小时。每一百人中约有1到2人每晚只需睡5小时，其它少数人则需睡10小时.我们中的大多数人在多数时间里，睡眠质量达不到自身的实际需要。

在临床上，有些人睡眠时间只需要3-4小时，而另外一些人的睡眠时间可能大于八小时。睡眠时间的长短不代表睡眠需求是否得到满足，睡眠是否满足患者的日常学习、工作、生活更多的是看患者第2天白天的状态。对于正常的成年人来说，一般是指在18—64岁之间的人群，每天的睡眠时间应该保证在7-9个小时，时间不可过长，更不能过短。

睡眠的最佳时间：6~8小时。睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4~7年。午睡：20-30分钟。利用午休时间小憩30分钟，给身体快速“充电”，下午工作起来精神好，不易犯困。

Answer 2

我的看法是这个问题得因人而异，每个人的身体机能不同，需要的睡眠休息时间也不相同，大多数人最佳的睡眠时间应该是6至8小时的

Answer 3

最佳睡眠时间一般是8个小时左右，这个时间是可以让人得到休息，而且人也不会太过于困。这样也会让身体处于最佳的状态，让第2天的工作和生活更加的阳光。

Answer 4

是在7~8个小时，而且这样的话睡眠时间就是比较充足的，睡眠质量也比较高，而且也可以为第2天的生活提供一些充足的动力。

Answer 5

是8个小时。我们一天一定要睡够8个小时，这样身体才会健康，才不会感到疲劳。