Question

多喝水对身体有哪些好处？在喝水时需要注意什么？

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Answer 1

多喝水对身体有哪些好处？在喝水时需要注意什么？
每天多喝一些水可以有效的补充人体所需要的水分，并且能够润肠通便。在喝水时需要注意什么？早上起床空腹喝一杯温水，不宜过冷，因为冰水对胃脏的刺激较大不利于吸收，

Answer 2

水是组成人体必须的一种成分，每天多喝一些水可以有效的补充人体所需要的水分，并且能够润肠通便，可以增加细胞的活性，改善细胞脱水而形成的干瘪现象，能够增加皮肤的弹性。

但是需要注意，水摄入过量之后会影响体内的水钠平衡，容易形成腹胀现象，会影响自身的新陈代谢速度，严重者可出现周身水肿，不利于身体健康，所以建议最好适量饮水。

Answer 3

能够让我们的皮肤变好。增强免疫力，预防感冒，预防心脑血管疾病，需要注意不能够喝大量的水。

Answer 4

第一，促进肠胃蠕动，第二，排除身体的垃圾，第三，缓解便秘，第四，让肤色看起来更好，第五，脸色更水润。一定要喝烧开的水，不要再刚运动完喝水

Answer 5

多喝水对身体有哪些好处？人体有70%的成分都是水，因此水对于人体非常重要，身体正常的新陈代谢，废物的排除，保障人体的正常运转。

水在人体内也起着至关重要的生理作用，构成细胞和体液、参与体内新陈代谢、调节体温、润滑等作用，起的作用越多，多喝水起到的效果也就越多、在体内占的比重越大，说明水在身体内的作用越大，你的需要量也就越大。

那么我们平时在喝水时需要注意什么？

首先，一天喝够八杯白来水。强调一下是白开水，而不是饮料，饮料喝得过多会脱钙，形成骨质疏松。可以分早晚各喝两杯，睡前少喝为佳。喝水时不可以一仰脖咕咚咕咚全部喝下，而是小口喝，这样有利吸收消化。当下多数的人都知道喝水重要，但是喝的量不够。

其次，早起睡前起夜必喝水。早晨起来先喝水，是为了唤醒你的肠胃，还有利于排除一夜积攒的毒素。睡前喝一杯水，会稀释血液粘稠度，有利于你的睡眠，睡眠质量不好的人可提前两小时喝。起夜喝水，也可以降低血液的粘稠度，因为人在睡眠时不运动，血液的粘稠度相对要高。

另外，中医还有一句话是说“饮必热饮”，就是不要喝凉水，也不要喝烫水。喝凉水伤心脏，喝烫水伤脾胃。所以叫热饮。水的温度一般与人体体温相近为佳。37度左右为最好，这个温度喝进去不会增加身体调节水温的负荷。而且不是非得等着自己非常非常想喝水才算是渴了。应该以身体对水的平衡要求为准则。通常半小时可以喝一次水。这样基本可以保持人体水需求量的平衡度。

最后，每天重点把握三个喝水时段：早起一次；睡前一小时一次；每餐餐前一次。