为什么我们每天晨跑十几公里都不会太累，而足球运动员踢场球跑不到十公里就不行了？
这则关于运动的故事，要从一所高中讲起。
年轻的体育老师邓肯正在布置着早晨的任务：1600米跑。他要求每个学生设法用最快的速度跑完1600米，平均心跳要保持在185次以上。
学生们都很努力，只有落在最后的女生米歇尔好像毫不在意，拖沓着脚步路过邓肯身旁，像漫步一样继续向前。可当米歇尔闲庭信步结束后，邓肯给了她一个A。因为邓肯明白，她一点都没有闲庭信步，她的全程平均心跳是191次，即使对训练有素的运动员来说，这都是严峻的考验。
这是芝加哥内珀维尔高中的一堂“学习准备型体育课”。在这个课上，老师给学生打分的依据是努力程度，而不是技能。他们认为，尽全力跑比跑得快更重要。
我喜欢踢足球，以前的时候经常玩儿，那时候是做后卫的角色，因为平时体力比较好，所以在足球场上非常的活跃，但是慢慢发现，平时可以坚持两三个小时的运动，足球场上30分钟就怂了。一度认为是因为自己长时间不运动，身体素质变差，但是发现平时自己的体能还是很好的，并没有多大的变化，于是就去查了一些资料，发现人的体能经过锻炼后其实是比较固定的，不存在某种运动的时候比较强力，另外一种运动就比较差的情况，那么在运动场上为什么很容易疲劳呢？这是因为在短时间内，你的某一部分肌肉已经达到了最大的运动量，超过自己体能的承受，所以才会觉得疲劳。
我们在慢跑的时候吸入大量的氧气，身体肌肉运动产生的乳酸，可以通过反应正常的消耗掉，跑动比较慢，留给我们身体反应的时间就更多。而在足球场上，需要完成剧烈对抗的动作，短时间内进行加速和急停，还要完成脚长距离的奔跑，肌肉中产生的乳酸没有得到消化的时间，而且短时间内运动我们肺部能够吸收的氧气并没有增加太多，这就导致了我们在做剧烈的体育运动时，身体比较容易疲乏。
大家都是业余时间玩玩球，没有经过科学的体育训练，也不会有在球场上保留体力的一些小方法，所以一上球场，短时间内就觉得不行了。我们观看正规的足球比赛，比如欧冠可以看到运动员在场上的跑动并不一定那么积极，他们会根据球场上的情况来判断自己需要做出怎样的动作，只有在球飞过来的时候才会全力加速甩开对手，这就是为了让身体获得更多的休息时间，延长自己能够参与剧烈比赛的时间。比如我经常坐的位置后位，在球过了中场之后就会找到一个合适的点位慢走或者站立不动，让我们的身体时刻保持一个适中的运动量，在有需要的时候快速爆发。
当然，即便有这些方法，在球场上依旧非常的累，很多没有替补的球员完成90分钟的对抗后，都需要经过很长一段时间的休息，如果是连续几天多场次的比赛，再优秀的球员技术也会受到影响，毕竟我们不是机器人，需要休息。还有就是在球场上我们会比较兴奋，这已经在很大程度上延长了我们的运动时间了，事后一定要注意休息，避免身体出现状况。
抛开对抗谈体力都是耍流氓。本人不踢足球，但是篮球打了有差不多十年了，每每想到足球比赛的运动量都觉得十分可怕。竞技体育运动中的体能消耗不能仅仅按时长判断。晨跑属于纯粹地跑步，不需要和他人接触，不需要对抗，不需要在奔跑之余考虑场上的变化，没有进攻时的大幅度方向变动，没有防守时随着持球队员的奔跑，不需要全力冲刺，体力消耗自然不是一个阶层上的。
对抗强度：本人在打篮球时，如果只是平时大大野球玩玩，打个两三个小时基本不会累，但是打有对抗有强度的正式比赛时，半场就喘得不行了，同样的运动在有对抗和无对抗时体力消耗都差别这么大，更何况是不同的运动间呢。
进攻防守动作：每一段距离的体力消耗不一定是完全相同的，进攻时大角度/幅度的变动，以及各种动作的使用，都要消耗体力，同样地，防守时的迅速横移等等，一样也会消耗体力，做健美操的人按距离而言几乎没有离开过原地，但是在与原地做出各种各样的动作一样会大汗淋漓，踢球也是一样的。
全力冲刺：无论是篮球还是足球，在球权转换/攻守转换时迅速快下或者迅速退防时消耗的体力是最大，个人平时打篮球赛时，连续地快下几球或者连续地快速退防几球之后真的觉得力不从心，这样的没有预备突然发起的全力冲刺对于体力消耗和匀速的晨跑是没有办法比较的。
高中长期逃课踢足球，对这种足球体能的事深有体会。由于以前小时候练过长跑，总觉得自己可以打完全场无压力，但是几场球踢下来，发现事情没有那么简单。一场球别说踢下来，半场自己就几个冲刺，回防之后就喘的不行，比跑长跑累多了。后来才知道，两者的运动模式完全不同。一个属于有氧跑，一个属于无氧跑。
那么什么是有氧跑呢？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。这样你经过一段时间的训练之后，即使跑十公里也不会太累，但是足球中大多是无氧跑，那情况就完全不同了。无氧运动是相对有氧运动而言的。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。最快的足球运动员带球奔跑的时候速度百米为10秒左右，这样的速度下，人是无法持续奔跑的，跟别说足球运动员全场比赛中多次这样的奔跑了。其中他们还会有传球，接球，跑位等其他的动作。相比之下，会消耗更多的体力。
所以二者相比之下，运动模式的不同，导致他们消耗方式不同。人体能持续的时间也是不同的。
