真正的养生泡脚应该是什么步骤呢？
既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。泡脚不同于洗脚，"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。
第二，要控制好时间
泡脚时间宜10-30分钟。时间太短，没有效果。时间太长水温变凉，同样效果不佳，还容易感染风凉，另外过长的时间也会增加心脏的负担。
第三，要控制好温度
水温不要太热，以40℃左右为宜
第四，要选对药材
中药泡脚的常用方为桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、细辛、艾叶各10克。如果你正在服食中药，而用药汁来泡脚，可以达到内外吸收、双管齐下的效果。当然，用剩药渣泡脚的前提是医生开的中药必须对症、有效
泡脚禁忌人群
心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有头痛、胸闷的感觉、应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
1、足水温:冬季适宜温度40-45度;其他季节的度量衡落在脚上。
2、浸泡足部20分钟以上。
3、浸泡足水必须浸泡以上踝骨。
4、最好保持恒温，或适量冷水可适当加入热水。其他季节测量脚部的温度。这就是健康泡脚的步骤，当我们为了更好地养生泡脚，做到上述这些步骤是必不可少的，而且我们可以做到更好，那就是当泡脚完以后脚底受压，特别是足部反射区已知时，可改善局部血液循环，调节脏器功能，达到良好的保健效果。还有一点就是要注意泡脚不是洗脚，水一定要漫过踝骨，达到小腿肚下面一点的位置，这样才能让效果被温水刺激到，将效果发挥得更好，同时我们还要注意自己的每天行走的劳累程度。
泡脚时应注意
1，要选对泡脚桶。
既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。泡脚不同于洗脚，"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。
2，要控制好时间
泡脚时间宜10-30分钟。时间太短，没有效果。时间太长水温变凉，同样效果不佳，还容易感染风凉，另外过长的时间也会增加心脏的负担。
3，要控制好温度
水温不要太热，以40℃左右为宜
4，要选对药材
中药泡脚的常用方为桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、细辛、艾叶各10克。如果你正在服食中药，而用药汁来泡脚，可以达到内外吸收、双管齐下的效果。当然，用剩药渣泡脚的前提是医生开的中药必须对症、有效
泡脚禁忌人群
心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有头痛、胸闷的感觉、应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
事先准备工作：
1、准备好泡脚水(药材煮沸稍微放凉至40°c~45°c备用)。
2、泡脚桶(木质为优)。
3、干净的擦脚布、温水一杯、袜子或是保暖的便鞋。
泡脚步骤：
1、将泡脚水倒入泡脚桶中，用手稍微测试一下温度是否合宜。
2、将脚泡入桶中，时间大约15~20分钟，切勿超过半小时。
3、泡脚期间少量补充温水，待泡脚结束用干净的擦脚布擦干水分后，套上袜子或是保暖的便鞋即可。
1.注意泡脚温度：
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃到43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部，且最好时常搓动。因为脚踝上有很多经络通过，这样才能最大限度地起作用。
2.注意泡脚时长：
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，每日临睡前泡脚20分钟为佳。
3.注意泡脚频率：
如果只是以养生为目的，可以天天热水泡脚，但足疗还是建议间隔1到3日一次为宜。按摩消耗气血，即使使用轻柔的手法做按摩，也会因为气血循环加快，有所消耗。如果每次足浴间隔1到3天，就能让身体充分休养，恢复受损耗的气血，达到养生的目的。
4.效果：
真的生病了，当然还是需要请医生诊治。但现在城里人的很多亚健康问题，足疗倒是可以非常有效地缓解。比如，失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等吃药可能效果不明显的问题，足疗效果倒是很不错。
怎么泡脚最养生
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梦想小女人2
443人看过2017-10-30更新
脚底是各经络的汇聚处，分布60多个穴位和内脏、器官相连
1、
泡脚，水温不能太热，以40℃左右，泡脚也不宜过长，以半小时左右为宜
2、
早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统
3、
春天洗脚，升阳固脱、夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育
冬天烫脚，丹田暖和
4、
姜汁泡脚，散寒，治疗手脚冰凉、醋泡脚，改善睡眠障碍
5、
热盐水泡脚、能预防脚气。能助眠抗衰。可预防感冒、脚心受了寒暖
6、
树枯根先竭，人老脚先衰，诸病从寒起，寒从足下生、所以一定要保护
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脚底是各经络的汇聚处，分布60多个穴位和内脏、器官相连
1、
泡脚，水温不能太热，以40℃左右，泡脚也不宜过长，以半小时左右为宜
2、
早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统
3、
春天洗脚，升阳固脱、夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育
冬天烫脚，丹田暖和
4、
姜汁泡脚，散寒，治疗手脚冰凉、醋泡脚，改善睡眠障碍
5、
热盐水泡脚、能预防脚气。能助眠抗衰。可预防感冒、脚心受了寒暖
6、
树枯根先竭，人老脚先衰，诸病从寒起，寒从足下生、所以一定要保护
