Question

高血压的最佳饮食

Answer 1

患高血压的主要原因是:体重超重,持续过度饮酒,膳食高盐低钾,还有一定的遗传因素.所以饮食一定要做到:1低钠饮食.建议每日2-5克盐,少食腌制食品,多吃蔬菜和水果可以补充钾.2增加钙的摄入量.每天多吃些低脂牛奶、大豆、花生、鱼虾、核桃仁、紫菜等；3多吃高纤维食物。例如：笋、冬瓜、芹菜、番茄、豆芽、海带、洋葱等。4减少脂肪摄入量，适量补充优质蛋白质。吃植物油，少吃猪油、油腻食品。多吃海鱼，大豆都是蛋白质的主要来源。维生素有促进脂肪代谢的作用，特别是维生素C，应多吃蔬菜和水果。5忌长期、大量食用高胆固醇的食物。