Question

怀疑我有一点思维类强迫症的倾向 但不确定 希望有人能帮我看一下？

我认为我有强迫症的依据：1.我在生活中常常因为和别人发生小摩擦就会思考那个人的动机 那个人的心理 那个人是好是坏好坏的评价标准如何界定。。有时候会连着思考七八个小时 很打扰日常学习（准高三）
2.常常思考我是怎么思考如何思考的 图中是我由一道普通高中数学题散发开的（会写 但就是想搞清我是怎么思考的 浪费不少时间）
3.初中考试为了追求绝对的准确率追求满分写题速度极慢 为了写下的题目全对可以一张试卷就写一半 试卷上有时因为选择题选项字母写的不好看涂涂改改各种修正 高一有段时间写作业时不停的眨眼睛并计算眨眼频率 眨眼连续次数
4.经常对周围的人或事物莫名的失望 有时会从脑子里突然生发出一些暴躁的想法（例如朝眼前的人脸部狠狠打一拳 但没实际发生过 频率一个星期一次 比较少 但存在）
5.给我造成的影响：常常一个晚自习因为这些思考作业全没动过 相较以往成绩大幅下跌
我认为我不是强迫症的依据：1.我的思考大多基于日常生活的一些刺激 确实给我造成困扰 但并不是像从一株草思考到盘古开天地那样飘渺）
2.我日常生活是一个很钻牛角尖很固执很排斥天赋论的人 其中可能有我的主观因素在 我不清楚这是不是性格问题
希望有知道的人帮我解答 十分感谢！

Answer 1

已经构成强迫症了！
具体至少包括：

穷思竭虑类强迫症。
仪式-完美类强迫症。
冲动-伤害类强迫症。
另外，关于冲动-伤害，这里面不排除，还有一点躁郁症状。
包括，因为你的强迫症，使你生活缺乏乐趣，
并时常引起一些挫败、无助、困闷、不好的心情……
并且，不擅于疏导负面情绪、感受。
当然了，也可能是比较单纯的强迫症。
具体的，我建议去医院，认真、全面地检查、诊断、治疗、调理一下。

强迫症的话，首先建议咨询心理医生。
此外可以参考使用：行为疗法（含系统脱敏疗法）、认知疗法、四步骤疗法、森田疗法、正念疗法、药物疗法等。

平时注意开阔心胸、视野，不要过分纠结于一事、一时、一域。明白“一切都会过去”（强迫症状也会过去）这个道理，以变化、长远的眼光看问题，不要过分纠结、停留在眼前的、次要的感觉、感受、状态、得失上。

严格说来，强迫症状，每个人都会在某个时刻产生一些。所以，也不要过分苛求自己一点强迫症状都没有，这反而是一种特殊形式的强迫症。要学会“带着症状，为所当为”，要适当带着一些不完美、不舒适的感觉，进行更重要、更实际的日常工作、学习和生活。

下面，具体介绍几个有效调适、缓解强迫症状的方法、技巧：

一，认知法。学习、总结一些关于强迫症的知识、常识，揭开强迫症的神秘面纱，从而勇敢地识破它，乐观地面对它，合理地调节它。有时，焦虑和恐惧源于未知。而认知了，也就释然了。

二，分析法。把心事、思维、症状写下来，寄放、整理、分析一下。或者向医生、家人、朋友们倾诉一下，听听大家的看法、意见。查找症状的原因、根源，洞察问题的实质、本质，注意发现，并不断纠正自己夸大、扭曲、迷信、不科学、不正确、没道理的认知方式、思维逻辑、行为习惯等（比如有人觉得去摸一下客厅的墙，自己就能平安吉祥；比如有人觉得走路不踩地板砖的边线，自己就能完满、顺利），包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、方法、规律等，不断地自我改良、进步、提高。

不要迷信，不要占卜，不要自己制定一些奇怪、无聊、不科学、没道理的规则、游戏——作茧自缚，自己戏弄、套住自己。

三，调节法。时而户外活动、运动、散心一下，或者适当，我是说适当听听音乐、唱唱歌，调理好身心状态。当然，最好和亲友们一起。
不管是强迫症，还是躁郁症状，运动，都是一种很好的调节、疏泄方法。
当然了，不建议过于剧烈、刺激的运动项目。

四，拖延法。强迫症状来了，可以拖延几分钟、十几分钟，先平复一下情绪，调整一下状态，多做几组深呼吸，认识到那只是自己的“强迫症”而已，然后再来评价、处理。

五，转移法。要学会转移注意力，学会给大脑“换条跑道”，症状来的时候，还可以做点别的，户外走走，打个电话，做做家务，什么的。如前文所说，要学会“带着症状，为所当为”，做点正事，做点有益、有利、有趣的事。

六，克服法。对于某些令你不安、不适的外界事、物，要加强了解、认知，并逐渐脱敏、习惯、适应。而对于某些实际存在的重要问题，则要勇敢面对，客观评价（不要片面或夸大），深入分析，积极解决。包括向他人求教、求助，一起化解疑难。

Answer 2

根据你的描述，结合我的专业知识，我给你一个判定：你是完美型性格的人（你百度搜“完美型性格”，你就一切都明白了。你并非像你所说的思维类强迫症。
记住我的两句话：
第一句：你是一个聪明的人，你总是在拼命的追求事物的本源，但当你看到事物的本质时，不要慌张，不要害怕，不要厌恶，因为那就是本质，那是事物的本来面目，你获得了真理，而普通人还被现象蒙蔽，不是你不正常，二是你太聪明了，俗话说得好，“人难得糊涂”

第二句，当你思考的时候，千万不要遏制自己，否则你会疯狂，你要做的事就是，一是给自己心理暗示：我很棒，我知道了别人不知道的东西，我比别人聪明，思考是我的本能，仅此而已。二是：我思考就是为了得到答案，但是得到答案并非就一定要在此时此刻，我可以喝点水，吃点瓜子，写写作业。。。等等，我等会再来思考，学会转移注意力。

Answer 3

强迫症每个人都有，只是每个人强度不同，这就好比洁癖，洁癖也有严重洁癖，和轻度洁癖，看你属于哪一种咯，有时候不要把事情想得太过复杂，也不要过多的去猜测一个人，仅凭你的猜测去看懂一个人，是不可能的，因为这就好像，你永远不知道明天将会发生什么，开开心心过每一天不好吗，想那么多有什么用，有那时间，打王者荣耀他不香嘛，吃串串不香嘛，看美女不过瘾嘛，喝啤酒，吃西瓜难道不得劲嘛，说的我都饿了，接下来该吃点啥呢，我是点外卖呢，还是自己做呢，点外卖，点哪家的好呢，是黄焖鸡，还是沙县小吃，还是煲仔饭，是中辣，还是微辣，还是超辣呢，拿应该喝点什么，矿泉水，啤酒，绿茶，还是可乐，还是橙汁，家里冰箱里还有很多食材，现在太晚了，送餐又慢，还是自己做吧，冰箱里 还有 西红柿 茄子 花菜，腊肉，火腿，鸡蛋，蒜苔，包菜，我是做菜呢，还是煮面条呢，o(︶︿︶)o 唉好纠结，做饭又麻烦，还是点外卖吧，又不用自己动手，那我到底是吃，黄焖鸡呢，还是沙县小吃，还是煲仔饭呢？ 你看看，有时间想这些事情，我估计别人都已经吃上东西了，所以啊不要想太多才是你应该做的事情！