Question

晚上睡不着，白天打瞌睡，这是怎么回事？

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Answer 1

这种情况大多是与生活压力过大和精神压力过大有关，这些都会导致出现睡眠困难，也会引起夜间睡眠的质量不好。
平时要多有一些户外锻炼，锻炼身体，增强自身的体质，要养成良好的生活习惯，同时也要放松心情，睡眠前可以听一听舒缓的音乐。

Answer 2

已经形成熬夜的习惯，生物钟已经被打乱，就会导致晚上睡不着，白天打瞌睡的现象。
改正方法：
1、让卧室彻底黑暗，能有效促进入睡并提高睡眠质量。
2、睡前尽量不做任何动脑的活动，不谈论让人兴奋的事情。
3、适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。
4、睡前口服眠梦香，坚持一段时间能够调整生物钟，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠质量。