Question

拖延症患者的内心世界

Answer 1

拖延症是现代很多人的硬伤，它往往掺杂着沮丧、懊恼、内疚、甚至是抑郁等负面情绪，俨然已经成为很多人的噩梦。Tim Urban在TED上的演讲“拖延症人群的内心世界”很好地为我们诠释了这一点。

在大学，Tim Urban读的是政府管理专业，需要写很多的论文。一般的学生写论文时，应该会这样安排：

开头会慢一点，后期再一点点的增加，最后任务完成，非常有条理。他也想这么做，所以一开始也是这么计划的。他做了的安排，但最终的结果却是，

整个大学时代，Tim的每一篇论文都是这种情况！直到他长达90页的毕业论文任务，它理应花一年的时间来做，他也知道，对于毕业论文，先前的工作方式是行不通的，因为这个项目太大，所以他制定了计划，决定按照这样的方式工作，安排好这一年的进度。

开头会轻松一点，中期任务逐渐增加，到最后，再全力冲刺一下。这种阶梯式安排，看起来极其合理，一层一层走楼梯，也没有多难！事情应该没什么大不了的嘛！但后来，好笑的事情出现了，头几个月，时光匆匆而逝，他还没有来得及动工！所以后来他明智地调整了计划。

然后，中间的几个月也过去了，他还是一个字也没有动，最后就剩下两个月了，然后两个月变成了一个月，

再变成了2周，

一天他醒来，发现离交稿日期只剩3天了，但还一个字都没写！

他别无选择，只能在接下来的72小时里，连续两个通宵赶论文！90页赶出来后，他飞速冲过校园，像电影中的特写慢镜头一样，恰好在截止日期前的最后一刻交上。当然，他的这份论文俨然不是一份经过精心准备的优质资产。

相信这一幕会让许多人从中看到自己的影子。不到最后一刻决不开启行动。后来在Tim成为了一个博客写手后，他决定写写拖延症这件事。Tim称拖延者的大脑里有三种角色，“理性决策者” 、“及时行乐的猴子”、以及“恐慌怪兽”，它们三个构成了拖延者的大脑决策系统。以下是非拖延者和拖延者的大脑，

两个大脑都有一个理性人，但在拖延症患者的大脑里，还有一个及时行乐的猴子。只有少数情况下，“理性人”和“及时行乐猴”的目标一致，也就是当人需要做一些有意义且轻松有趣的事情时，比如吃饭、睡觉。但是多数情况下，“理性人”更想做它认为意义重大，远离了“舒适区”、不那么令人愉悦的事情。每当这时，那只及时行乐猴就会夺过方向盘来掌握我们的方向。然而，值得庆幸的是，除了“理性人”和“猴子”，大脑里还住着一个“恐慌怪兽。

大多时候它处于休眠状态，但当临近截止日期或有当众出丑的危险时， 它就会突然苏醒过来，并且最重要的是，它是猴子最害怕的东西。当它出现的时候，猴子就一溜烟窜到了树上。

“理智人”重新掌回了方向盘。以上三个角色的整体情况，就是拖延症患者的系统。

另外，按照Tim Urban的说法，世间的拖延其实有两种，一种是有截止期的，拖延的影响会被限制在一定时期内，因为后期“惊慌怪兽”会出现。但还有第二种拖延，这种拖延是没有截止日期的，比如你想学一门艺术或者摄影，比如锻炼身体、保持健康等等，这些事情开始都是没有截止日期的，因为开始不会有什么变化，直到你拼尽全力，才会有一点起色，才能看到进展。对于没有截止日期的拖延，有什么办法吗？Tim的解决办法是：“生命日历”。这个日历共由4680个格子组成，每一个格子都代表90年生命中的一个星期，格子数并不是很多，尤其是已经用掉了许多。如果想要好好花时间，就应该认真看看这个日历。我们需要想一下，我们真正在拖延的是什么？因为格子数并不多，所以我们此时此刻就应该行动起来！