在日常生活中，哪些姿势最伤腰呢？该如何改正？
在生活当中有一些姿势是非常容易伤腰，比如翘二郎腿弯腰驼背，趴着玩手机，躺在沙发上看电视，这些姿势都是有可能引发各种腰椎疾病。还有一些人总是搬重物，在搬重物的时候只会弯腰不弯腿，其实这样的方式会给到腰部很大的伤害，还有些人会选择单手提重物，其实这样会让肌肉受力不均匀从而伤害到腰椎间盘。还有一些人在做家务的时候会弯腰做家务，其实这样的动作非常的频繁，会让腰椎退化速度比较快，这个时候可以选择定时的伸伸懒腰，不要让自己一直弯腰，要减少腰椎的受压。
俗话说的好，坐有坐相，站有站相，不仅站立的时候还是坐姿的时候，一定要保持一个正确的姿势，这样才会让整个人的气质得到提升，而且对于身体的关节也是有很好的帮助，即使在床上躺着的时候，也要选择正确的方式平躺着。很多人总是习惯性的用一侧，比如用右手或者用右肩，时间久了就会让肌肉非常容易拉伤。平时也不要长时间的保持一个姿势不动可以在每隔40分钟之后站起身来活动一下身体，平时在坐的时候可以在椅子上加一个靠垫，尽可能的不要让腰部悬空。
平时可以选择一些方式来锻炼腰部，比如臀桥，这个是最简单的方式，在躺着的时候双腿微微屈膝，让脚尖勾起足跟抬地，臀部抬起保持30秒的时间，这个过程是能够强化背部肌群，还能够矫正骨盆前倾。平时在走路的时候也应该有一个正确的走路姿势，让头顶向上延伸，挺胸收腹，让脊椎更加稳定一些，与此同时也要做好腰部的保暖工作，尤其是在阴雨潮湿的季节，避免受寒。
最后保护腰部也是一个长期需要坚持的过程，在生活当中应该避免一些不好的行为给腰部造成腰痛。
我来说一个大家经常做的姿势——瘫着坐。
无论是工作还是看剧，不少人都是上半身后倾，把自己像摊煎饼一样搭在椅背上。
这种姿势看似舒服，其实对腰的伤害巨大。
瘫着坐时，腰部肌肉发力方式改变，腰椎受力不稳定。
长此以往，就会造成肌肉劳损，导致腰部肌肉活动范围受限。腰部肌肉逐渐不再能履行职能，腰部正常活动也因此受限。
肌肉劳损也会带出疼痛，而我们的身体会本能地做出一些不正常的姿势来缓解疼痛，这些不正常的姿势又会引起体态改变，造成诸如：骨盆前倾、腰椎间盘突出等问题。
想要改变，最显而易见的方法就是：改正“瘫坐”的习惯。
想要避免瘫着坐，那就不要给屁股和椅背留余地，让屁股紧贴着椅背。如果椅子的坐深长，我们还可以准备腰靠来填补中间的空隙，压缩每一厘米能让我们瘫着的空间。
同时，我们还要配合做一些锻炼腰肌的运动，如：平板支撑、臀桥、小燕飞，让腰肌重新支棱起来。
