Question

降甘油三酯最快的蔬菜有哪些？你知道吗？

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Answer 1

降血脂效果较好的蔬菜有马齿苋、香梨、辣椒、海带、芹菜、大蒜、绿豆芽、茄子、西洋青花菜、竹笋、莲藕、韭菜琼浆、木耳等。马齿苋含有大量的钾离子和黄酮类活性成分，能有效抑制血清胆固醇和甘油三酯的形成，促进血管扩张，降低血液粘度，防止血栓形成。苦瓜中含有的苦瓜皂甙可以降血糖、降脂肪、防肿瘤，苦瓜又被称为脂肪杀手，所以苦瓜最适合糖尿病和高脂血症患者食用。

降低甘油三酯需要采取综合措施，首先是饮食，其次是药物，在饮食上要尊重，平时要低盐、低脂饮食，少吃含钠量高和胆固醇含量高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如白菜、芹菜、菠菜、西红柿、苹果、西瓜、山楂等食物，可帮助降低甘油三酯水平。同时，还要控制体重，加强体育锻炼。积极使用贝特和烟酸，如非诺贝特等。

作为高脂血症的一种，高甘油三酯对人体的危害主要是引起动脉硬化、血管堵塞和血栓形成。有降低甘油三酯的食物，沙丁鱼、橙子、胡萝卜、玉米、海带、甜杏仁、豆制品、大蒜、蘑菇、海带、黑木耳、洋葱、海带，尽量避免油腻的油炸食品，多吃水果和蔬菜，多吃纤维多的精致食物，食用油可以吃些葵花籽油、菜籽油，不要吃太咸的。

现代生活好了，甘油三酯不断上升，三高像已不再是老年人群的专利，甘油三酯的水平，估计大多数人都听从医生的建议，刻意避免高脂肪的食物，适度的酒精摄入，以尽快使血液中的脂肪，防止血液粘稠引发一系列的危害。但在现实生活中，很多人在长期戒酒后去复查，往往发现甘油三酯并没有下降多少。这将大大影响他们后来继续控制的决心，采取破罐破摔的态度。

如何吃才能对降低甘油三酯也有一定效果呢？虽然绿色蔬菜适合绝大部分患者的日常饮食，但这并不意味着他们只能吃蔬菜（黄瓜、冬瓜、白菜、茄子等）。对于这类病人，不能单吃某些蔬菜，而应注意饮食原则！"。

Answer 2

我知道降甘油三酯最快的蔬菜有洋葱，大蒜，芹菜，海带，香菇，茄子，少吃富含油脂的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，健康的饮食习惯和生活方式，可以有效的降甘油三酯。

Answer 3

吃蔬菜在任何情况下都不会有大错，但靠着吃蔬菜降血脂是远水不解近渴。最有效的方法是大幅度降低主食摄入量，同时配以蔬菜和肉蛋。见效奇快。

Answer 4

甘油三酯偏高主要就是可以适当地多吃一些白菜、油菜、菠菜、西红柿、黄瓜等等，都有利于促进甘油三酯的下降。

Answer 5

我知道的有洋葱，大蒜，蘑菇，茄子，西兰花，绿豆芽，芹菜，海带，马齿苋。