Question

泡脚虽有利于身体健康，但在泡脚时，需注意这3大事项

Answer 1

泡脚 养生 算得上是当下最为流行的一种 养生 方式，对于大多数上了年纪的中老年人来说，都会习惯性地在睡觉之前用热水泡脚，以此来达到缓解疲劳、促进睡眠的效果。

不仅如此，在他们看来，泡脚时若是能够泡出微微的汗，这便是身体在排毒的迹象，更加有助于呵护身体的 健康 。 虽然泡脚在一定程度上有助于呵护人体的 健康 ，但在泡脚时若是不注意这3大事项，也会给身体的 健康 带来一定损伤 ，经常泡脚的人需注意。

1.水温不宜过高

对于很多中老年人来说，在泡脚时会觉得水温越高其 养生 效果越好，其实这种认知反而是错误的。 一般来说，若是我们长期使用水温过高的水泡脚，虽然会加速身体汗液的分泌，但是过高的水温却会对脚部皮肤表面的细胞产生严重的损伤。

不仅如此， 水温过高还会刺激脚部的血液循环，给脚部的血管带来一定的压力和负担 ，而且对于脚部皮肤比较娇嫩的人来说，用温度过高的水泡脚，还容易导致脚部的表皮被烫伤。

所以我们若是想要通过泡脚的方式来达到 健康 养生 的目的，那么 一般将水温保持在40度左右就可以了，不宜过烫 。

2.时间不宜过长

若是想要通过泡脚的方式来达到 养生 的目的，那么泡脚的时间也需要控制好。 很多人会先入为主地认为，泡脚只有到达30分钟以上才会有效果，其实这种说法是没有任何科学依据的 ，并非是泡脚的时间越久，其 养生 效果就越好。

一般来说，在睡觉之前用温水泡脚，泡个15分钟左右就差不多了。 若是泡脚的时间过长，就会不断地加速体内血液循环流通的速度，这不仅不利于呵护身体的 健康 ，反而还有可能会影响到人体正常的睡眠，导致人们在睡觉时难以入睡。

3.泡脚不止泡足底

很多人在泡脚时，其水位线都只到足底以上或是刚刚没过脚背，但这种泡脚的方式其 养生 的效果并不佳，虽然我们泡脚的目的是为了刺激脚底的穴位，但 若是泡脚只泡足底，当足底的穴位受到刺激，血液持续向上涌时，由于我们小腿部位的血管仍处于紧绷的状态，而这样就会使得人在泡脚时出现小腿胀痛或是小腿紧绷的感觉 。

长此以往，也会对小腿部位的血管造成巨大的压力，甚至产生一定的损伤。所以我们在泡脚时，不要只泡足底，可以稍微多放点水，把小腿靠近双脚部位也泡一下。

所以关于泡脚 养生 ，我们需要客观地对待，以上这三大注意事项也需要格外的重视。在泡脚时，也并非是水温越高、时间越长就越有效，我们只有把控好水温、控制好时间，这样坚持下去，才能使泡脚达到比较明显的 养生 效果。