Question

如何有效早起

Answer 1

早起这件事对于大多数人是新奇又痛苦的事， 因为 很难有持续的坚持过程。在我看来能够早起的人 主要有以下几种:

1 为了上班 不得不早起 。

考虑到时间成本 ，如果起来晚也是常有的事情，因为这对于普通人来说真的会很难。哪怕只是多个五-十分钟也是 一个完美的美容觉。起床对于他们来说变成了强制性的起床困难户。

2 为了上学的学生党

如果是孩子小的情况下，起床这种事情完全是家长的责任。他们通常会提前一个小时起床为孩子，整理好一切东西然后再叫醒你，生怕你睡不好。 如果你再大一些的话会对自己有自律性的要求，觉得早起这件事情是自己的不需要别人来为我安排，我可以节省下时间做更多的事情。

3 自由职业者和精英人士

在这些人的眼中 他们会认为，早起会给给他们一天的高效率生活。无论是工作 还是学习 都是事半功倍。 效率很高在他们的眼里 “自律”是提到最多的一个词。 特别是那些著名企业的大佬  每个人都很能早起。 而且时间表是安排的非常满。 感觉他们就是为时间而生的人。 早起就意味着拥有更高的工作效率整个人一天的精神状态也会特别饱满。

解决方法:

首先要明确一个道理  我们 为什么要早起 ?  为了腾出更多的时间 比如 写作 运动  还是 看书....你能想到的答案也是非常多的  要早起先在心里面立flag。明确想要做什么下一步才有动力。

下一步就是要从时间上面进行规划 逐步地改进你睡眠时间。如果是按照以往的情况 ，9-10pm你还没入睡的话 可能会觉得还很早。可实际上你错过了睡眠的最佳时间。我知道改变常规的睡眠模式真的很难，可是尝试先改变一小步 每晚把睡眠时间提早到5-10分钟 ， 随着自己的适应能力后慢慢提升到30-60分钟。我知道这会是一个很艰难的过程， 慢慢来一定会有效果的。 解决晚睡 下面就是早起 。利用闹钟首先自己的大脑。那些起床费劲的人多数是 脑子迷迷糊糊 可是身体 还是沉睡的状态。 你可以简单的活动一下 让自己的身体活动起来。夏季天晴气爽 可以到户外去慢跑 以让身体出汗为目的。相对冬季寒风凛冽 只好在家中简单活动。 这样做是为了快速唤醒自己的身体。 还有不要拿那些精英人士的自律精神来要求自己，首先他们的 早起时间都是长期遵守并实行下去的，如果我们参照这样的时间来严格要求自己养成一个自律性的话， 这样对那些想要早起自律的人起点太高了。所以不同的人还是遵循不同的方法才是最好。

还可以在执行的过程中增加一个奖惩措施。如 坚持☞**天早起 ，可以奖励自己 买自己想买的东西。如没坚持**满勤早起如 减少本月的生活支出。 如果是新手 参加早起活动的话时间规划期限不易太长最好10-20天为一个周期，

还有手机也是自律挑战的一大难题。特别是在要求自己集中精神 ，总是忍不住想要去看手机。 这个时候手机就是 使我们分心的动心同时也会降低工作效率。 以二十五分钟为一个时段在这段期间内 锁定  手机， 只有这样才会高度集中不被打扰做自己想做的事情。

这是我总结 关于早起的一些方法，希望各位朋友在立下自己的目标同时也不忘开启一个属于自己的自律人生。