Question

老年人在生活中该如何避免老花眼？需要注意哪些方面？

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Answer 1

老年人在生活中该如何避免老花眼？需要注意哪些方面？如果长时间用眼，可以利用短时间做眼保健操，如眼保健操、眨眼、眼球运动等。它可以有效地锻炼眼睛的神经，延缓老花眼的出现。饮食中多吃对眼睛有帮助的食物，减少眼疾的出现，比如含叶黄素的食物。

眼球运动。如果长时间用眼，可以利用短时间做眼保健操，如眼保健操、眨眼、眼球运动等。它可以有效地锻炼眼睛的神经，延缓老花眼的出现，也有助于缓解眼睛的疲劳，让眼睛得到短暂的休息。补充叶黄素。饮食中多吃对眼睛有帮助的食物，减少眼疾的出现，比如含叶黄素的食物。胡萝卜、玉米、紫甘蓝等。都富含叶黄素，老年人可以多吃这类食物。合理用眼。平时不要长时间看报纸和书。阅读时注意你的坐姿。书应该离你的眼睛30厘米以上。不要在光线昏暗的地方躺着看书。

热敷眼睛，当你感到疲倦和眼睛酸痛时，可以把柔软干净的毛巾放在40℃的稳定水中拧干，然后敷在眼睛上，也可以用热水熏蒸眼睛。另外，泡桑叶或菊花也是不错的选择，可以增强眼睛的抵抗力，消除眼睛疲劳，促进局部血液循环，提高自身抵抗力。40岁以上的人要定期去医院检查，尤其是有白内障、青光眼、糖尿病的人，发现异常要及时治疗。不能长时间呆在家里看电脑或者玩手机，会导致眼睛更加疲劳。平时可以多做些户外活动，看看绿植。

老花眼晕可以配眼镜，不要耽误。很多人不愿意接受自己视力模糊的事实，坚持不去配老花镜，反而会出现头晕、腹胀等症状。所以，出现眩晕症状时，要及时配镜。老花眼的程度与年龄有关。视力正常时，45岁需要戴150度老花镜，随着度数的变化更换老花镜。调整饮食，多吃含维生素A、胡萝卜素、B族维生素的食材保护眼睛，如胡萝卜、芒果、动物内脏、蛋类、豆类、乳制品等。少吃或不吃辛辣食物及其高热量食物，避免高盐高糖成分。

Answer 2

我觉得老年人不应该经常看手机，应该多出去走动走动。需要注意，一定要眺望远方，多看一些绿色的植物。多吃胡萝卜，不喝碳酸饮料，

Answer 3

1.冷水洗眼
每在晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1～2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。
2.定时远眺
每天早起、中午、黄昏前，远眺1～2次，要选最远的目标，目不转睛地视物10分钟左右。
3.经常眨眼
常眨眼可以振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。
4.旋转眼球
顺时针和逆时针循环旋转，可改善眼肌血液循环，提神醒目。
5.热敷护眼
用热毛巾敷在眼睛上，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。
6.防眼疲劳
看书报和电视时，保持一定距离，时间不宜过长，防止眼肌和视力过度疲劳。
食疗：
可以作为一种辅助措施。菊花枸杞茶防治老花眼，白菊花、枸杞子各5克，用开水冲泡，代茶饮，每日1剂，坚持服用3个月。有滋补肝肾、清肝明目的功效。尤适宜老花眼视物不清者。
对于人体衰老的规律，中医在两千多年前就有认识。老花眼主要缘于脾胃肝肾的自然衰老，脏腑精气不能上输营养目瞳。枸杞子为补益肝肾的要药，也能明目；菊花可以清肝明目，两者配合，一清一补，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用。

Answer 4

老年人在生活中该如何避免老花眼？需要注意经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。 合理膳食。要多做全身运动，增加全身血液循环。多食富含维生素。