Question

体质弱的人怎么去健身房健身，求教练给个计划

初二妹子，有点贫血，中考要考体育想要练好体育，但不知道应该怎么练……身高156，体重90左右，800米跑是4分20秒左右（好烂啊），韧带满的，办了一张健身卡来的，想要练出来一个好的身体，但是不知道应该怎么健身，求教练给个专业的计划或者建议，还有健身房里面的器械要怎么用啊……多谢！

Answer 1

首先，要做有氧运动，跑步，进健身房，先熟悉跑步机，别去器械那边，你把耐力练出，然后再根据你的实际肌肉情况练习增肌训练，力量训练，协调性训练。

Answer 2

有氧运动，多跑步，适当的做一下器械的联系，另外可以去骑一骑单车还有跳跳健美操之类的。