Question

我初一真的特别喜欢篮球,172,可惜跳得不高,怎么办臂展也不是太长,怎么办,我真的太爱篮球了！

Answer 1

你好！初一 身高就172已经很高了，在以后至少五年内都还有很大的成长空间。
跳的不高可以后天锻炼，多练习跳高就好。
要想增加臂展可以做锻炼
展臂操：
1、分腿直立，两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前掌心向内。动作：两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背。
2、两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。
3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。

还有可以多练摸高也能锻炼臂展。
不过当你以后长高了 手臂长度也会增长的。不用太担心。
希望我的回答能给你帮助

追问

那弹跳该怎么练习

谢谢

追答

跳的高，需要练习腿部的力量，和动作的协调性。
我也为你查了一下，在另一个百度知道问题那里有一个备受好评的帮助跳得高的方法：
我把这个给你搬过来 你可以根据自己的身体状况进行有效锻炼.

美国最著名纵跳训练计划:
练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.
★★★●第四项：纵跳........略
以上只是一小部分 完整的方案在下面网址里http://zhidao.baidu.com/question/261702700.html?qbl=relate_question_2&word=%CC%F8%B5%C3%B2%BB%B8%DF

跑步的爆发力也要常常练习，还是提醒一下，让肌肉负重还要最快速弹起，持之以恒 喜欢挑战，成功的一定是各位了
ps.一周最多练2次,不然一定会受伤.等练段时间后再增加次数.
ppss.怕腿粗就别练了.怕"腿粗"即使给你两个月就能飞的训练表也无所用.，天下没有白吃的午餐,想要跳的高就得付出相对的代价.，代价当然是时间和体力,而不是小腿变粗这个可笑的代价

最后希望通过锻炼你能达到你满意的效果。 而且做运动要量力而行，不要一下子用力过猛，导致肌肉损伤。 也希望不要因为过量运动而影响到你的学习。

追问

谢谢

Answer 2

多练，先自己去球场练弹跳力，摸篮网

追问

弹跳方法是怎么样的