Question

长期便秘怎么办，女，50岁

Answer 1

你好，便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。便秘主要表现为大便干结、排便困难、长时间不排便、腹胀等。对于长期便秘，可以从以下五点进行调理：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。
3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。
4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。
5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

Answer 2

一．多运动，戒久坐，帮助肠道蠕动和分泌。
二．饮食结构合理，增加点有促进便意的食物，如：香蕉，番薯，菠菜，半熟的花生米，保证每天的喝水量，长期便秘者服用葛郁金片泡水，清肠火，去积毒，助肠蠕动，预防和改善便秘的作用，适量补充油脂和蜂蜜。远离辛辣刺激性的食物。
三．养成良好的排便习惯，尽量用蹲厕排便，更轻松易净。

Answer 3

便秘快的解决方法不建议，一般都是先慢慢的调整生活饮食。

如果习惯不能养成的话可能还会经常性的。
如果坚持一个月后基本上一天排一次
如果是便秘而变的皮肤不好，时间长也会改善一些的。

Answer 4

一般在有长时间便秘的情况下，考虑是与肠功能紊乱是有直接关系的，是需要口服调整胃肠道的药物试试看看的。
另外，可以试试下列方法：
1、老年人多便秘，应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。
2、锻练身体，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。

Answer 5

有几个方法可以缓解便秘：
1、调整饮食结构：多吃蔬菜水果和粗粮、减少油脂及太精细的食物；
2、注意饮水量：每天早上起床和一杯300毫升左右的温开水，可以加些蜂蜜。早餐喝点杂粮粥，上午9点至11点、下午3点到7点多喝点水，每天进水量最好不要低于2000毫升（含食物总进水量不要低于2500毫升）；
3、晚上睡觉前顺时针揉揉肚子；
4、晚上9点以前溜溜弯，适当运动至少30分钟以上，最好1小时。
5、坚持，最好养成习惯。